橘子

性味：性平，味甘、酸

归经：归肺、脾、胃经

主打营养素：维生素A、维生素C

热量：322千焦/100克

橘子富含维生素A，能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。橘子富含的维生素C是提高孕妇身体的免疫力，参与人体正常代谢的重要营养物质。

食疗功效

橘子具有开胃理气、生津润肺、化痰止咳等功效，且富含维生素C和柠檬酸，具有消除疲劳和美容的作用。孕妇可以适量食用。

选购保存

应挑选表面平滑光亮、外表皮薄、果实成熟、果蒂不干枯的橘子。储存时装在有洞的网袋中，放置在通风处即可。

特别提示 橘子一次食用不宜过多，易上火。

这样搭配最健康

橘子优酪乳

主料

橘子2个。

配料

优酪乳250毫升。

做法

❶ 将橘子清洗干净，去皮，去籽，备用。

❷ 将橘子放入榨汁机内，榨出汁；加入优酪乳，搅拌均匀即可。

功效解读

将橘子汁与营养丰富的优酪乳进行搅拌，酸甜可口，可以缓解孕吐，还有助于消化及防止便秘。