太极拳，传统的颈部保健法

太极拳是一种非常好的健身运动，不仅动作柔和舒展，而且有很好的保健强身作用，无病可以健身，有病可以治疗。打太极拳可以使脊柱的柔韧性增强，颈部关节更加灵活，因此能够有效地防治颈椎病。

本节名词

1 太极拳

是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其基本用法是：开、合、发。太极始于无极，分两仪，由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称“太极”。

保健功效

太极拳1具有如行云流水般的节奏，可以帮助锻炼的人调养身心，因而对很多疾病有防治和康复的双重作用。比如，颈椎病、心绞痛、冠心病、神经衰弱、各种类型的自主神经功能紊乱、胃肠神经官能症、老年性便秘、消化性溃疡、慢性支气管炎等，效果显著，针对颈椎病，效果尤其明显。

传统医学认为，练习太极拳可以起到补益肾精、强壮筋骨、抵御疾病的作用。经常坚持练习这项运动，能防止早衰，延缓衰老，使人延年益寿。

练习太极拳不但能活动全身肌肉群和关节，而且需要均匀地深呼吸运动与之配合，所以需要练习者在精神上专心致志，不能心有旁骛，才可以很好地调节中枢神经系统，为其他系统与器官的功能改善打下良好的基础。

太极拳的特点

打太极拳要求举动轻灵，运作柔缓，呼吸要自然均匀，着意于意而不着意于力。练习者要静中有动，动中有静，动静结合。静是养脑力所需，动是活气血所需。锻炼的同时，可以使练习者内外兼修。这就要求练习者的意识、呼吸、动作三者密切协调结合，从而达到调整阴阳，疏通经络，气血和畅的效果，使生命力更加旺盛，具有增强体质、祛病延年、防治疾病的作用。通俗来说，就是可以使体弱者体质变强，促进患病者康复。

对颈椎病患者而言，打太极拳可以使脊柱的柔韧性增强，颈部关节更加灵活，从而有效防治颈椎病。

练练太极拳，防治颈肩病

太极拳能治疗多种疾病

太极拳动作的10个基本要求

练太极拳对人体各部位姿势都有要求，要保持正腰、收颌、直背、垂肩的姿势。