不再苦苦等待

等待简直成了生活中的一部分。只要生活在城市里，你就不得不等。要等交通通行、等公共汽车、等火车、等电梯、等迟到的医生和牙医。看电影要排队、去银行要排队、超市购物也要排队，就连打个电话，电话那边的人也常让你等一等。没有哪天的生活中不需要等待。我们需要学一些技巧，把自己从苦苦等待中解放出来。

首先，你要学会选择“低峰期”的艺术，在特定场合挑人少的时候办事。就拿银行来说，周五的午饭时间人很多，如果你这时去办理业务，一定会跟一大群人一起排队。如果你选择银行业务的低峰时段，就不用等得太久了。一般来说，月初和月末的两天银行业务最繁忙，也要避开这两天。尽量用自动存取款机办业务，用邮递方式付账单，有电脑的话选择在线办理。

同样，约见医生或牙医时，只要时间表够灵活，你也可以选择低峰时段。通常医生和牙医在一周中间几天的上午或午饭后相对清闲，周一或周五则总是很忙。周末出现症状的病人会聚在周一拜访医生；而周五之所以忙碌，是因为人们希望赶在周末前得到治疗。健身房也同样有高峰期和低峰期。人们在周末容易放纵饮食，心生内疚，于是都在周一赶来健身。周一过后，人就没那么多了。利用午餐时间健身的人也不少，但下午五点半以后人更多。如果时间允许，可以选择工作日的上午和下午去健身，那时健身房的人最少。

如今，就算我们想休闲一番，到外面吃顿饭，也要等待。你也经常在饭店排队等位吧？我建议，如果要出去吃饭，尽量避开高峰期，要么去早一点，要么去晚一点。低峰期人少，饭店的服务更周到，氛围也更宽松，你还可以选个好位置。如果要去看表演或看电影，最好通过电话或网络订票，这样就不用排队买票了，到时直接去剧场或影院取票。也许你需要付一些服务费，但比起节省的时间和精力，还是值得的。

你可以把需要购买的东西列成清单，致电超市，要求送货上门，这样，就可以节省排队付款的时间。同样的，可以请医生用电话通知你处方，然后再把处方以电话或传真方式通知到药店为你配药。在多数大城市里，许多事可以在夜间做。夜间营业的药店、超市、书店、音像店，应有尽有。不要忘了电脑带来的方便，如今许多商品和服务都可以通过网络购买，你只需要敲敲键盘，点击鼠标，就可以在任何一个网站上采购需要的东西。

如果遇到不得不等待的情况，就把等待的时间好好利用起来吧，用享受的心态等待，至少也要保持心情愉快。出门时你可以随身带一些读物，或者带着随身听或CD机，在等待的时候，可以看看书、听听音乐。你也可以利用等待的时间让自己放松一下（参见练习9）。另外，如果你随身带有笔和便条本，你可以在等待的时候做一些小计划，比如，列一个购物清单，更新一下日程表，或者标示一下不久之后的重要事件或旅行计划。

练习9

学习快速放松

在都市生活中，感到有压力的时候如果能及时放松，会对健康很有好处。在排队的空闲时，或交通堵塞的间隙，以及任何不得不等待的时候，试试下面这个简单的放松技巧吧。

用鼻孔深深地吸气，让空气充满你的肺部。右手的大拇指和食指紧捏在一起，屏住呼吸7到8秒钟。

轻轻张开双唇，缓慢地吐气，同时松开手指，让右手和右臂充分放松。与此同时，想象一股放松的气流从头顶贯穿你的身体，直到脚趾。

接下来，重新吸气，换左手的大拇指和食指捏在一起，仍然屏住呼吸7到8秒钟。

然后缓慢地深深地呼吸一会儿，呼吸的时候要充分地收缩横膈膜肌。

只要有机会就做这个练习。它能让你在短时间内放松全身，充分释放肌肉紧张。