春季养生“小方儿”

张晋︱中国中医科学院西苑医院治未病中心主任

在我的养生经里，“小方儿”是最重要的一部分，之所以叫“小方儿”，是因为其中调理小毛病用到的都是生活中很普通甚至是触手可得的“药物”。

蜂蜜。到了春天，很多人会无端出现焦躁、烦躁的感觉，这个时候我常会饮用一些蜂蜜水。春天是阳气始发的时节，人体脏腑功能也都处于一个勃发的状态，如果冬季肾气收藏不力，正气亏虚，阴血不足，便会在春季出现急躁等症状，尤其是心肝火旺再加上睡眠不好的人，更容易产生烦躁情绪。蜂蜜补中、养血、润燥，用温水一冲就可以饮用，非常方便，是很好的春季保养品。

红枣。我本身体质上并不是一个特别强壮的人，有点气血不足，还有些脾虚、痰湿等症状。所以我办公室的桌子上常年会放着一瓶红枣，吃完再装满。医护工作者既要出门诊，还要做科研科普，需要有足够的气血来支撑。红枣滋阴补阳又补血，是个不错的小零食。但红枣偏温，吃多了容易上火，一般都是挑选个头较大的买，最多每天吃一个左右。

花茶。除了红枣瓶外，我的办公桌上还备有一个养生壶。在这个季节里，我常会将玫瑰花与菊花一同泡水喝。玫瑰花味甘、微苦、性温，可理气解郁、镇静安神，菊花可疏风清热、清肝明目，二者配合使用既可清肝火，又可养肝，一举两得，尤其适合眼睛疲劳、头痛、咽喉肿痛等症状的人。冲泡时放些蜂蜜，可改善口感。但是也别多喝，每天放上一两朵花，泡到味淡就行。

黑芝麻。对于由于春燥导致的便秘问题，可以吃点黑芝麻。这是因为“诸子皆酱，诸子皆润”，黑芝麻这类种子食物都富含油脂，有润肠的作用。同时黑芝麻养血，对于血虚便秘的人尤其适合。

当然，便秘也分很多种。便秘还包含腑实证，这种便秘症状用黑芝麻就没有用。虽然都是便秘，但不能一概而论，要对症下药。