摄取营养素

营养素是人们每日从饮食当中所获得的化学物质，它们是维持人体健康、成长发育以及日常活动的关键物质，主要包括蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质和水6类。

蔬菜

水果

蛋豆鱼肉

奶制品

粮谷类

烹饪油