序言 我的腰部我做主 彻底摆脱疼痛困扰

● 什么是腰痛病？

在传统意义上，腰痛代表了一种老化现象，但现在，随着生活节奏的加快，工作强度越来越大，腰痛病成了现代人的一种时尚病，种种的原因都造成了腰痛病患者的急遽增长，据不完全统计，每十个人里面就有八个人患腰痛病。如此高的患病率使疼痛的危机时刻潜伏在我们身边，如此一来，清醒认识腰痛，是预防和治疗的基础。

腰痛病的频繁出现，跟我们日常中各种行为姿势都有关系，我们身体的腰椎间盘时时刻刻都在承受着大小不一的压力，正是由于这些压力的急遽或累积才造成了腰痛，这也就有了突发性腰痛与慢性腰痛之分。突发性腰痛在疼痛前期并没有任何征兆，突然间就疼痛起来，这很容易在搬东西、身体弯曲、突然站起的情境下出现。而慢性腰痛，常常带有沉重感、无力感，并会经常觉得疲惫、倦怠，这基本上都是在长期累积下形成的，如长年持续保持同样的姿势，伴随年纪增长而产生的身体变化，或体质原因等。

● 腰痛病的治疗

本书主要从中医传统疗法和现代疗法两方面告诉您如何解决腰痛，其中包括穴位疗法、推拿按摩疗法、拔罐疗法、刮痧疗法、艾灸疗法、中药药膳疗法、运动疗法、温冷疗法和放松疗法等九大疗法的近百种方法，详细介绍了治疗各种腰痛病症的不同方法，不管您是哪种病痛，都能从这本书里找到解决之道。

近几年来，现代人健康养生的观念越来越强烈，“是药就有三分毒”的认识让人们开始更多地选择中医治疗。穴位、推拿按摩、拔罐、刮痧、艾灸、中药药膳作为中国传统医学的重要组成部分，也因为它们的方法简单、疗效显著、无毒副作用而越来越受到人们的重视和推崇，腰痛病的治疗自然也离不开它们。针对十六个主要穴位和不同病症，运用不同方法，调节神经系统和体液循环系统，舒筋活络，活血止痛，最终达到缓解腰痛的目的。此外，再配以对症中药和药膳，便能达到内外兼治、事半功倍的治疗效果。

伴随着“养生热”、“中医热”，“运动热”和“瑜伽热”也迅速被人们所青睐，所以运动疗法也理所当然地成为本书的一大重点。针对不同病症、不同人群、不同体位的十五种运动方法里，您总会找到一种适合自己的，只要持之以恒地坚持下去，相信您会拥有一个健康的腰部。此外的温冷疗法和放松疗法，您也会从中得到不可思议的收获，会发现原来远离疼痛可以这么简单！

有时候，最简单的，往往是最有效的。所以不要轻视这些使用方便的方法，也不要认为只有去医院才能解决问题，一本《腰病速效自疗》让您快速成为腰病专家，轻松治疗腰部疼痛！

● 关于本书

本书分为五章，第一章对腰部的基础知识和腰痛病出现的原因做了一个简单的介绍，使读者对腰痛病有一个感性的认识。第二章介绍了日常生活中保护腰部的小诀窍，让读者随时随地都可以保护腰部。第三章选取了一些典型病症，由专家作出分析，帮助读者解决疑难问题。第四章和第五章重点介绍了各种病症的不同疗法，从病症概述、病理病因、诊断预防、精确取穴、按压方法、操作步骤、动作分解、注意事项等不同方面进行了详细介绍。更值得一提的是本书的附录部分，不仅指出了大家经常误解的一些常识，还有常见的三种病症的“四周运动疗法图”，使读者正确而全面的治疗腰痛。

在形式上，本书最大的特点是采用了大量的图片，为方便读者使用，本书在每一部分中，都采用了图片或真人照片做图解，让读者可以一看就懂，一学就会，例如将各个穴位的位置通过图片的形式表达出来，将刮痧顺序、推拿按摩方法、运动动作通过图片图解直观地展示出来等，读者自己在家就可以照着书本上所说的去操作，既方便又快捷地达到治病的目的。

由于时间仓促，编者的知识有限，在编写这本书的过程中，难免会存在一些疏漏之处，敬请广大读者斧正。最后，我们真诚的希望，《腰病速效自疗》能真正成为您治疗腰痛的好帮手！