令人担忧的乳房肿块

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如果突然发现自己的乳房中多出了一个硬块，确实是件让人担忧的事情，有些女性朋友甚至担心“我不会是得了乳癌吧”。其实，乳房肿块也有良性和恶性之分，不一定就是乳癌的症状。一旦发现长有乳房肿块最好及时到医院的乳腺外科进行检查。

乳房肿块的三大诱因

乳房肿块通常最常见的诱因为乳腺增生，其次为乳腺纤维瘤，更为严重的则是乳癌。建议女性朋友们每年至少要到医院进行一次乳腺检查，而每个月一次的乳房自检也同样重要。

乳腺增生

一侧或双侧乳房长有乳房肿块，伴有疼痛，乳头会有少量的分泌物产生。随着月经的到来，疼痛程度会加剧，硬块也会变大，症状会在月经开始后减轻。这类的肿块属于良性的，严重时需接受治疗。

乳腺纤维瘤

硬块用手触碰时会移动，有长有一个的情况，也存在长有2～3个的情况，通常无疼痛感。硬块从豆粒般大小至鹌鹑蛋大小不等。乳腺纤维瘤易发于20～30岁年轻女性身上。这类的乳房肿块同样属于良性的。

乳癌

乳癌的硬块通常坚硬且呈现不规则形状，乳头会有血样分泌物产生。出现这类情况时最好不要自己随意判断，而是及时到医院的乳腺外科进行检查确诊，如果真的是乳癌，早期发现治愈率也会大大提高。

【轻松解决】强健乳房&增大胸围的乳房保健操

一旦发现乳房肿块，若想彻底去除，就不得不进行手术。所以乳房的保健应该从日常入手，做好预防。除了前文提到的按摩方法（→P23），还可以试着做一下强健乳房肌肉的保健操。这套保健操简单易行，不但可以强健乳房，长期坚持还有增大胸围的功效呢。具体方法如下：

对压手掌

双手在胸前合十，对压5秒钟，放松。重复10遍。

紧握小臂

双手紧握小臂，双臂与肩同高，用力拉不要松手。重复10遍。

手指互勾

双手手指互相勾住，双臂与肩同高，用力拉不要松手。重复10遍。