便秘的非药物治疗方法有哪些？
非药物治疗方法包括：建立正常规律的排便习惯；养成良好的饮食和生活习惯，每天至少饮水1500毫升，多吃含粗纤维的粮食及蔬菜、瓜果豆类食物，生活起居有规律；保持良好的心理状态；防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药；坚持耐力锻炼，每天至少走2个公共车站路程；积极治疗全身性及肛周疾病等。
（1）宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。
（2）保持精神愉快，情志舒畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的电影电视。心胸应豁达，遇事勿怒。培养养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。
（3）有老年便秘患者说，天天早上喝蜂蜜水，可还是便秘。那么可选择适合的食疗方，如绿豆粥、百合蜂蜜粥、香蕉奶味粥、红薯粥等。
（4）选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。用法：每天早饭和午饭前各服半杯，可收到较好的治疗效果。
（5）养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠蠕动，有利于排便。
可推荐给便秘老年人的常用食疗方
百合蜂蜜汤
【材料】百合50～60克（鲜者80～100克），蜂蜜20克。
【做法】将干百合浸泡4小时（鲜者无需浸泡），加水300毫升，文火煎30分钟，煮至百合烂熟后倒入蜂蜜和匀。
【用法】每日一剂，分早晚两次服，15日为1个疗程。一般服药第2天即开始排便，并无泻药所致腹痛、腹泻等症状。
米汤蜜蛋花
【材料】热米汤，蜂蜜，鸡蛋。
【做法】准备好一份热米汤，然后加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋，搅拌均匀。
【用法】等待15分钟之后可以直接服用。
木耳鹌鹑蛋
【材料】白木耳，鹌鹑蛋，冰糖。
【做法】将白木耳放入清水之中浸泡12小时，然后将木耳洗干净之后放入锅中，加入准备好的冰糖、去壳的鹌鹑蛋，然后一起炖煮。
【用法】煮熟之后就可以服用，每天早上空腹吃一次。
首乌大枣粥
【材料】何首乌，粳米，大枣。
【做法】将何首乌加水煎汤，去渣取汁，再与粳米、大枣共同煮粥，粥成时调入冰糖。
【用法】煮熟之后服用，每天早上空腹吃一次。
芝麻粥
【材料】芝麻，粳米，蜂蜜。
【做法】将芝麻放入锅中翻炒熟。将粳米和清水一起熬煮成粥，大约八成熟时加入准备好的芝麻以及蜂蜜，搅拌均匀，煮熟。
【用法】每天早晚的时候各吃一次。
红薯粥
【材料】红薯，粳米。
【做法】将红薯去皮之后洗干净，然后切成小块备用，将准备好的红薯以及粳米加入适量的清水一起熬煮成粥。
【用法】每天早晚各吃一次。
香蕉奶味粥
【材料】配方奶粉4勺，大米烂粥1碗，香蕉1根，葡萄干10克。
【做法】葡萄干切碎，将配方奶粉倒入煮好的大米烂粥里搅匀，香蕉捣成泥加入奶粥里，撒上葡萄干碎末。
【用法】每天早晚各吃一次。