（1）饮食有节：定时定量进食，不暴饮暴食，不过饥过饱，不过冷过热，不挑食，营养搭配全面。

（2）顺应四时：春季阳气生发，少食温燥发物；夏季炎热，少食狗肉、羊肉等大温食物；秋季干燥，少食香燥炒货；冬季寒冷，少食寒凉伤胃之物。

（3）口味宜轻清甜淡，即茹淡食。高盐饮食是高血压形成的诱因，并会加重肾脏负担，导致机体水钠潴留，引起或加重水肿，从而又加重的心脏的负荷。古代医家大都提倡饮食清淡，孙思邈认为咸伤筋，酸伤骨；朱丹溪认为清淡饮食具有滋阴的作用。饮食清淡还包括应以素食为主，少饮酒。

（4）食不欲杂。食物谱不要过于丰富，高脂高糖的食物应少吃为妙，生冷、陈臭的食物和浊酒最好敬而远之。营造良好的进餐氛围，安定情志，对人体有利无害的饮食才是健康长寿的基石。