第三章 木球的特点与礼仪

第一节 木球运动的特点

木球运动的特点是规则简单，动作易学，场地要求不高，运动量适中，适宜于不同年龄阶段的人群。它集休闲、竞技、健身于一体，是一种高雅的运动。

一、规则简单

规则简单，体现为如下几个方面：

(一)12道(或其倍数)完赛后击球杆数少者为胜者。

(二)瞄球时：球杆头不能碰到球，犯规加罚一杆。

(三)击球时：球杆不能碰到球门，犯规加罚一杆。

(四)击球时：球在球杆头不能有瞬间停留，犯规加罚一杆。

(五)击球动作：不准在双腿中间胯下击球，犯规加罚一杆。

(六)击球出界：若球出界，则在以出界点为中心、丈量两球瓶长度为半径的球道上击球，且加罚一杆。

二、动作易学

挥杆、推杆动作效仿高尔夫球的动作，个别动作有所不同，简单易学，老少皆宜，不受身高、体型、身体素质的限制，拿杆就会，深受大众所喜爱。

三、运动量适中

木球运动不属于对抗性很强的项目，运动起来可快可慢，球道设计根据年龄可长可短，练习时间可根据练习者的需要设置。

四、场地不受限制

场地可在空旷的绿地、沙滩、庭院进行设计和规划。

五、球具物美价廉

木球球具价格低廉，一般的工薪阶层都可买到，每人一支球杆和一个球，球门可以随意移动到任何地点。球杆、球门、球都是木制的，造型优美。

第二节 木球运动的价值

一、参与木球运动有助于健身

木球运动是最好的运动方式之一，因为它不是剧烈的对抗性很强的运动，动作包含走动、转体、挥杆，运动量适中。在草地、沙滩锻炼增加蹬地的力量；挥杆使全身的骨骼和肌肉参加运动，增加大小肌肉群的力量和促进血液循环；每场比赛走700米以上，能使心跳有节奏地加快，增加血管壁弹力，减少剧烈运动导致血管壁破裂的风险，预防中风，同时还能减少胆固醇在动脉壁上的凝聚，预防动脉硬化。

二、参与木球运动有助于亲近自然

木球运动的场地大部分设在山坡、草地、沙滩，当我们在山间、草地上、海边打球时，眼前是葱郁的山林、青翠的小草、烂漫的野花、蔚蓝的天空、一望无际的大海，给我们的生活增添了绚丽的色彩，使人精神振作，心旷神怡，发自内心地感叹“红色的木球，绿色的运动”。

闲暇时间，到户外去挥杆，去聆听小鸟清脆圆润的啾啾鸣叫，去吸取清新自然的空气，去拥抱浩瀚的大海，那才是我们与大自然最亲密的接触。

三、参与木球运动有助于意志品质的形成

在木球运动中，人的情感体验表现得鲜明强烈、紧张多变，而且情绪的产生和变化直接影响到身体各部分能力的发挥，和成绩也有很大关系。运动中体验到的轻松感、获得胜利的喜悦感不仅可以激发运动的强烈动机，而且有利于激发勇敢拼搏的意志，使运动技术得到充分的发挥，从而取得良好的成绩；而如果心怀恐惧、情绪低落、缺乏信心，则往往会妨碍技术的发挥。因此，在木球运动中，人有意识地控制自己的情绪，克服主客观方面的困难，不仅可以集中注意力以取得好的成绩，而且可以培养个人坚持实现目标、克服困难的意志品质。

意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养出来的。木球锻炼的特点就是在于需要不断克服客观困难(如气候条件变化、动作难度等)和主观困难(如胆怯、畏惧和紧张等)，因而是培养坚强意志品质的有效手段。木球锻炼有利于磨炼人的意志，对培养吃苦耐劳、坚忍不拔、果断、勇敢、自控等良好的心理品质具有很好的促进作用。

四、参与木球运动有助于心理健康

现代奥运会之父顾拜旦在他的名著《体育颂》中曾满腔热情地歌颂道：“啊，体育，你就是乐趣！想起你，内心充满欢喜，血液循环加剧，思路更加开阔，条理更加清晰。你可使忧伤的人散心解闷，你可使快乐的人生活更加甜蜜。”可见，体育锻炼对心理健康有着良好的作用。

在现代社会中，由于竞争的激烈和生活压力的加大，一些人可能会产生焦虑、悲观、失望的情绪，进而产生各种心理健康问题。研究表明，木球锻炼有助于摆脱压抑、悲观等消极情绪，降低焦虑，消除忧郁，使人们保持心理平衡，达到心理健康的目的。

人们参加木球运动并坚持锻炼，不仅身体素质、心理状态会得到改善，而且也会相应地掌握一些技术技能。当取得这些成绩后，个体会以自我反馈的方式传递其信息于大脑，从而使人产生成就感，产生愉快、振奋和幸福感。譬如，木球锻炼者若能完成自己制定的锻炼计划，达到具体的目标，将会获得心理上的满足，产生成就感，从而增强自信心，达到很好的消除心理障碍的效果。

焦虑和抑郁是两种最为常见的情绪困扰，大量研究结果均表明体育锻炼能有效减轻焦虑和抑郁症状。美国的一项调查显示，1750名心理医生中有60%的人认为应将体育锻炼作为一种治疗手段来消除焦虑症，80%的心理医生认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一。尽管体育锻炼和焦虑症、抑郁症之间的关系尚未十分明确，但体育锻炼作为一种心理治疗手段在国外已开始流行起来。

总之，木球锻炼不仅能有效促进学生智力的发展和良好心理品质的形成，而且还能够调节情绪，改善人际关系，消除心理障碍，缓解心理疾病，从而增进健康。

第三节 木球比赛的礼仪规范

木球比赛有很多礼仪，包括乘车礼仪、服装礼仪、适应场地礼仪、赛前礼仪、比赛礼仪等内容，它们都关系到一个人修养和文明的程度。

一、乘车礼仪

乘车前往比赛场地前，先拿好自己的球具袋，按顺序上车，不要拥挤。前排先行，后排跟进，如有行动不便的，要相互搀扶，礼貌让人。下车时注意球具不要碰撞到其他人，并注意看有无过往车辆，一站二看三通过，注意交通安全。

二、服装礼仪

木球运动属于室外运动，穿戴要庄重又不失优雅大方，便于运动，不能穿奇异服装。参加团体赛的同队队员要穿同一款式的运动服。运动和领奖时可以穿T恤、运动短裤等休闲服装。上述服装要求有袖和带领子。

要穿便于运动的休闲鞋、运动鞋或沙滩鞋，不能穿高跟鞋，一是因为木球运动注重环保，要保护草地，二是防止运动中扭伤关节和拉伤韧带。

三、适应场地礼仪

适应场地时，一是注意安全，二是礼貌谦让，三是适可而止。准备击球时，先看一下前方是否有其他队员在球道内，如有先礼貌示意其通过，再进行击球；击球时要控制好力度和方向，防止球打偏或力量过大而伤到别人；击完球从道外走，不能横穿球道，以免被别的球员打到。

四、赛前礼仪

(一)赛前检查礼仪

一是检查参赛证是否佩戴；二是检查自己的球具和附属用品是否符合比赛标准；三是查看自己的组别及分组；四是注意自己比赛的时间。

(二)检录礼仪

按照比赛时间提前到检录场地进行检录，注意不要交头接耳或高谈阔论，影响裁判员检录。当点到自己的名字时喊“到”，然后按照同组队员的顺序，站在自己的位置上。检录完毕，在裁判员的引导下，到比赛场地认真听裁判员的讲解，不要乱跑和随意挥杆。

五、比赛礼仪

(一)击球时的礼仪

注意自己的等待位置，比赛开始后裁判员会按照顺序点名，运动员需要按照大会的时间安排击球。别人击球时不要大声喧哗，以免对其造成影响。当前一组完成后离开球道，第二组方可进入球道进行比赛。自己击球时，不要反复移动球或瞄球，文明击球，不影响球场比赛进程；不要在球的前面用脚或球杆头平整击球路线，否则会收到警告；在十秒内将球击出。

(二)球道上的移动礼仪

在球道上的移动能反映一个人的精神面貌，也是其个人修养和文化素质的体现。移动时最基本的原则：一是不能单手托杆；二是不能肩扛球杆；三是不能拉杆推球；四是不能用脚踢着球走。正确的方法是：左手拿球，右手握杆的前端靠近杆头处，使球杆随身体自然移动。

(三)击球遗失时的礼仪

比赛时，球会因为遇到障碍物改变方向或因击球不正确到了树林、花丛里，运动员会因此找不到球。这时裁判停止比赛，其他人自觉地帮忙寻找。如果原来的球找不到了，可以更换球。大家一起找球，使得场上气氛融洽和谐，又节省了比赛时间，运动员之间同时产生了友谊。遗失球的运动员要礼貌地表示谢意，然后继续下一杆的比赛。

(四)击完球后的礼仪

击球过门后，大家要有礼貌地给以鼓励，如“好球”“good”等赞美的语言，运动员要表示感谢。如果攻门后酒杯还在摆动，要用手扶稳，切勿用脚或球杆去挡，这样是不礼貌的。