3.1月3日
八字要诀须心记　简单易行有效率

许多老年人讲起养生都会说到养生“八字要诀”。

八字要诀是指龟欲、猴行、童心、蚁食。这是前人总结的养生要言，不少名人就是遵循这八字要诀而健康长寿的。虽仅八字，但真正做起来也不是那么容易的。

一、龟欲

自古以来，人们就把龟作为长寿的象征，故有“龟寿”之称。以此告诫人们不要有太多的欲望，特别是老年人，不可在名利上有过多的要求。前人说的“淡泊名利”“恬淡虚无”“难得糊涂”等都是让人要净化心灵，远离名利之场。如果整天围着名利转，总有一天会使自己名裂而身败。

二、猴行

猴行是指像猕猴那样多活动。“生命在于运动”。“流水不腐，户枢不蠹”。“每天溜个早，保健又防老”。“天天遛遛弯，吃啥都觉甜”。这些中外名言都是教人运动起来，如散步、打太极拳、做保健操、快步走、慢跑等，这样使心身都可以得到锻炼。气血流通了，经络活顺了，没有那么多的“垃圾”堆积，生命自然可以长寿。

三、童心

有儿童般的心理，无忧无虑，好动好奇，乐观活泼，思维活跃，这是养神的首要条件。老人有了童心，就会无忧无虑地生活。有的老人把自己封闭起来，陷入闭塞的小天地之中，久而久之，就会产生孤独、猜疑、偏见、厌世的心理，从而会加速衰老的过程。老年人多交朋友，多接触大自然，多谈一些开心的事，或者多玩、多笑、多聊天，自然心旷神怡，延缓衰老。

四、蚁食

蚁食是指要像蚂蚁一样的食欲与食量，每次吃得不多，不偏食，食物要多样，营养才能丰富。老年人节食是健康的前提，60岁老年人的热量要比青壮年减少20％，70岁以后老年人要减少30％，所以老年人一定要节食，每日饮食以300～350克主食为宜，少吃动物脂肪，多吃新鲜蔬菜与水果。如果整日大鱼大肉，顿顿鱼肉满肠，必然会得“三高症”，何以谈及健康！

以上养生八字妙诀，今人将其撰为寿联：

蚁食童心长生善道　猴行龟欲祛病良医