找回自己，向健康靠近（代前言）

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1.若天不绝我，那么癌症却真是个警钟。我何苦像之前的三十年那样辛勤地做蝂，何必做拼命三郎？名利权情，没有一样是不辛苦的，却没有一样可以带走。

2.生与死，前者的路对我来说，犹如残风蚕丝；而死却是太过简单的事。而且痛快舒畅，不用承受日夜蚀骨之痛。但是死，却要让这个世界上我最爱的亲人们承受幼年丧母、中年丧妻、老年丧女之痛。虽然能不能苟活由不得我，至少我要为自己的亲人抗争与挣扎。自尽是万万不能的，因为我是个母亲。

3.在生死临界点的时候，我才发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀）、给自己太多的压力、买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也幸福。

——已故复旦大学女博士于娟生前语录

请大家用心阅读于娟女士留给我们的肺腑之言，作为一个儿子、一位丈夫、一位父亲，一名医生，每次读到上述文字我都禁不住泪眼模糊，有同情、有感动、有自怜、有反省、有无奈，五味杂陈。是啊，作为一个社会人，我们需要履行孝敬父母、关爱家人、抚养子女的义务，同时还要承担社会、家庭、事业的责任，身体的健康已经不是自己的事了，我们要为亲人、家庭、同事、单位好好地活着。

可现实却是，忙碌的生活工作中，只有在生病的时候、在身体支撑不住的时候，我们才被动地停下来。我们只关注疾病本身，所有医疗资源都在努力解决这个已经成形的“结果”，因为病情太重，有时这种努力还是徒劳的。任何医学都承认疾病的形成、加重需要一个长期的过程，我们只关注了这个结果，却从不反思疾病形成的真正原因和产生的过程，更可怕的是，多数人好了伤疤忘了疼。

我敢打赌，多数朋友打开本书，一定先翻到“随手解救办公室常见疾患”那一章，快速寻找是否有对应自己的症状，没有则沾沾自喜，如果有对应的症状，可能在翻看之后再一次以方法太难，或不能坚持为借口而放弃。虽然我在那一章对多种常见疾患提供了自我调理方法，但我的良苦用心都在其他四章中，用大量篇幅介绍自我保养之法，如果平时我们稍微用心关照身体，便可能远离疾病的困扰。

世界卫生组织的调查表明，对于影响人的健康和寿命来说，错误的生活方式和不良行为占60%，环境因素占17%，遗传因素占15%，医疗服务条件只占8%。细菌、病毒无处不在，大自然给人生命的权利，同样给细菌、病毒生存的权利。为什么有的人不生病？因为他们的身体和这些细菌、病毒和平共处。之所以生病，很重要的一个原因是身体自身的状态给了细菌、病毒等致病因子生存和发展的条件。当人们持续那种错误的生活方式和不良行为时，身体自身的状态也在逐渐改变，成为疾病的温床。因此，当面临疾病威胁时，我们首先要承认是自身出了问题，然后积极改正错误，方能回到健康的轨道上来。

中医学认为，致病的因素有三大类：一是外因，风、寒、暑、湿、燥、火，这是自然给予万物的六种气，平时不会伤人，过分的寒、过分的热方会对身体产生影响，中医学称其为“六淫”，“淫”是过分的意思；二是内因，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪，当某种情绪过分地影响一个人时，就会使对应的脏腑功能下降或亢奋，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾；三是不内外因，比如暴饮暴食，脾胃受损，中焦运化失常，这些既不是情绪的问题，也不是感受外邪，所以称为“不内外因”。这三大类因素作用于人体，其结果都是改变了体内的环境。

外邪来临的时候，我们要知道躲避。冬季寒冷，需要添加衣物来保暖，而很多女士却穿得薄、露、透，在她们看来美丽最重要。可是，当出现痛经、腰背酸痛、手脚冰凉、怕冷甚至不孕时，一次次跑医院，看各科医生，四处查找原因，恰恰忘了真正的罪魁祸首——自己！

外因伤人有因可查，内因伤人却是不知不觉的，杀伤力极大。《素问·灵兰秘典论》说：“心者，君主之官也，神明出焉……主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆……主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃。”古人认为，保持心神的宁静，对于身体十分重要。因生气发怒、情绪激动而引发心脑血管疾病的悲剧时有发生，这是情绪致病的直接爆发，而压抑的心情则在不知不觉地蚕食健康。

如今，焦虑、烦躁、纠结，成为常用词，在追求物质满足的道路上，房子、票子、车子给了我们奋斗的动力，但压力也如影随形，我们的心仿佛越来越累。为了工作、事业，过度应酬、过度疲劳、过度熬夜、过度伤心，于是，抑郁、肝病、失眠等受情绪影响的疾病越来越多发。作为这个时代的精英，上班一族更是首当其冲。解铃还须系铃人，把心胸敞开，把烦心事放下，医生无能为力，只能自己觉悟。

从饮食上看，过去是吃不饱，人们病在营养不良，现在则是营养过剩，只要有条件、有胆量，山珍海味、飞禽走兽甚至国外的奇珍异味随时端上餐桌。以五谷为主要饮食的中华民族突然“集体消化不良”，高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症的患者越来越多，年龄越来越小。摄入合理饮食，保证营养的均衡吸收，取决于我们能否知晓健康的饮食知识，然后管住自己的嘴。

已故著名中医郭生白老师说过：“当今人类面对生存的两大危机：地球生态环境的破坏与人体内环境的破坏。而破坏者是人类自己！拯救人类需要人类的觉悟。”对于地球环境的破坏，虽然每一年联合国的气候大会都是争吵声一片，但这正说明人类已经认识到了危机。而对于体内自身环境的破坏，我们应该觉醒了，放弃疾病发生后“以堵为主、盲目折腾”的治疗思想，把心思放在保养上，防患于未然吧！

久坐办公室的朋友大多有颈椎病的困扰，颈痛、眩晕、上肢麻木，痛苦不堪，如果平时注意保养，避免过劳，何必病已成形，去医院检查、按摩、牵引，既影响工作、生活，又耗费精力、财力、体力。轻易把自己的健康交给医生，并认为是唯一解决的办法，这是对自己的不负责任。

也许有人会说，道理都明白，但做起来太专业，坚持起来有困难。因此，在书中我尽量用通俗的语言、形象的比喻、简单的方法，帮助大家用心倾听身体的声音，动手探查身体的异常。我希望通过与身体的互动，让您了解、感知、珍惜自己的身体，以获取对待生命的智慧。希望阅读本书的您可以找回迷失的自己，我们一起努力，向健康靠近。

路新宇

2013年5月