一封年轻朋友的来信展开在我的书桌上，他说他不是以心理病人的身份来咨询的，而是慕名来信，只是想和我谈谈心，交流交流。

他说：我一年前毕业，在一个机关单位谋到了一个小差使。亲友说我挺走运，同学说我有本事。可是，最初的一点新鲜感觉消失之后，现在我自己一点好感觉也找不到了，我的全部的感觉就是没劲，没意思，心中的天空总是阴云笼罩，排遣不去的重重忧虑，让我愁眉不展。都说年轻人正是快乐的时候，可我就是找不到快乐。整天的满脸阴云，抑郁寡欢的样子……您说，我这是怎么了？

此刻，我的眼前浮现出心理咨询中遇到的一张张阴云满天的面孔。他们的问题概括起来也是一句话：找不到快乐。这些朋友到底是怎么了？他们确实算不上心理病人，如果说这是“心病”，叫做“快乐缺失症”也许是名副其实。据病因不同，快乐缺失症可分若干类型，这里择要分类开列心理验方，需要的朋友不妨“对症下药”，找到自己的快乐。

有的人不快乐属于认知偏差型。

病因主要是认知上出了偏差，比如，总是有这样的消极认知：我注定不会有快乐；我想快乐会给人带来害处；我不配享受快乐……

“认知纠偏法”可以帮助这样的人找到快乐。

扔掉那些糊涂观念，矫正自己的认知，确立积极的观念：其一，人生的最高目标原本是为了快乐。如果不是为了追求快乐的人生，我们还有什么必要来奋斗拼搏？其二，快乐不是灾难的孪生子，快乐和灾难没有什么血缘关系。世上难免有乐极生悲，但那不是因为你享受了快乐，而是因为你可能糟蹋了快乐。其三，享受快乐不是哪个人的特权。你不要以为快乐的光临是找错了门，把快乐拒之门外是不是你太胆小了？

有的人不快乐属于目标障碍型。

病因主要有：一是目标不明，不知道自己的生活目标在哪里；二是目标不定，朝秦暮楚。人生目标出现障碍是一件非常痛苦的事。正如哲人所说：如果一个人不知道他要驶向哪个码头，那么任何风都不是顺风。刚刚走上社会的年轻朋友出现的快乐缺失症，常常与此有关。

“目标定位法”可以帮助这样的人找到快乐。

一是根据自身特点确定目标。把自己学习期间的各种成绩汇总一下，分门别类，你会看到自己的特长在哪里。由此你也就明了了自己进取的目标。二是如果已经工作就结合职业明确目标。职业不等于目标，有了职业不等于事业的成功。要成就一番事业，还应在头脑中有个明晰而具体的目标。古今中外，虽然不乏事业取向与当初职业不相吻合而获成功的实例，但更多的还是二者基本一致的成功者。因而，刚刚走上工作岗位，确定事业的目标还是与职业保持同一取向较为理想。三是根据社会需要制定正确目标。目标正确，多一分努力，就多一分收获；目标不正确，多一分努力，就多一分荒谬。因而，应审时度势，根据社会需要，在自己所希望达到的目标中确定一个方向，才有望获得成功。

有的人不快乐属于感觉迟钝型。

病因主要是由于没有很好地开发等缘故，感觉神经有些麻木迟钝或处于休眠状态，因此，快乐就在身边，却感觉不到。

“快乐日记法”可以帮助这样的人找到快乐。

快乐日记可以有两种写法：一是客观性的。不写自己的内心感受，不提“我”字，尽可能地记录外界的色彩斑斓的现实生活。这样，逐渐会让你看到生活中的阳光，心中也就会充满快乐的阳光。二是主观性的。专写自己快乐的感受，哪怕一点小小的快乐也不让它转瞬即逝，记下来，留在心里。过后自己时常重温一下快乐的感觉。如此，你就会逐渐发现自己的身边原来快乐的事越来越多。

有的人不快乐属于消极后悔型。

主要病因在于总是消极地追悔往事，用“如果”两个字来自我折磨：“如果我去年考上大学”、“如果我当年不放弃的话”、“如果我当时急流勇退”、“如果我当初能换一个工作的话”……于是，没有了快乐。

“积极进取法”可以帮助这样的人找到快乐。

一个叫恩格的资深心理治疗专家，介绍了三千多种治疗方法和一万多样药物。可是他在一次演讲中却说，心理疗法虽然有数千种，但最终的办法只有一种：就是将“如果”换成“下次”。比如，“下次我有机会再去考”、“下次我决不放弃”……

将“如果”换成“下次”，并不是简单的换个词，而是转换了心态。“如果”流露的只是消极的甚至是懒惰的心态，对未来没有多大益处，类似的事情来了还会用“如果”加以搪塞；而“下次”反映的却是积极上进的心态，展望的是未来美好的前景，对人大有裨益。其实，幸福和快乐并不遥远，只因我们没有积极的心态。一旦将“如果”换成“下次”，改变了你的心态，幸福和快乐就会在你眼前显现。

有的人不快乐属于情境干扰型。

主要病因是因为陷入某种情境的时候，心境受到情境的干扰，被当时的情境所困，让自己无法展开欢颜。

“想象快乐法”可以帮助这样的人找到快乐。

心理学告诉我们，一个人在遭遇坏心情的时候，如果能够主动地去想快乐的事情，九成以上能够带来好心情。这启示我们，当你陷入某种消极的情绪之中无法自拔时，请努力让自己想一件快乐的事情，快乐就会结伴而来。如果还没有效果，那就请找一面镜子，看看自己忧郁的脸是多么难看。然后，对着镜子笑笑，也就激发了你的快乐想象，你就会发现，好心情已在心底慢慢开始生长。

有的人不快乐属于放大痛苦型。

主要病因是因为心里有个消极放大镜，总是习惯盯住痛苦不放，在心里不断地放大它，于是与快乐无缘了。

“放大美好法”可以帮助这样的人找到快乐。

有这样一个老太太，他的儿子对她很不好。她被儿子安排到一个平房里住，吃的是剩菜剩饭，每月给她10元钱的零花钱。有人怂恿她：“这样不孝的儿子，去告他。”老太太笑笑：“为什么要这样做呢？他对我不是还好吗？”众人不解。老太太说：“我有屋住，有饭吃，已经不错了。”别人说：“你对儿子付出了这么多，难道就求这些吗？”老太太说：“这还不够吗？我儿子工作辛苦，要养活那么多人，太难为他了。他能够照顾我这老太婆，我觉得他已经不错了。”有人把话传给她的儿子，儿子听了，良心发现，羞愧难当。儿子来接母亲回家，并向老母亲道歉。老母亲说：“儿啊，你没什么大错啊，要是你待我不好，我会活得这样开心吗？”

老太太把儿子的缺点缩小了，而把儿子的好处无限放大了。所以，她能够找到快乐。就是这样，在生活中，学会放大美好，就会让自己的心情也好起来。生活的智慧就在于，即使有一千个理由哭泣，更要找出一万个理由微笑。