今天是一个特别的日子，因为你翻开了这本书，我便有了机会和你相遇，这对我来说是期盼的，喜悦的，谢谢你！

你的阅读也提示着这样一件事：你现在正留出特别的时间去关注“如何活出丰盛的自己”这个话题，你愿意寻求支持并尝试改变。这份特殊的阅读时光更提醒着你，你正在分配时间和精力来关爱和滋养自己！

我知道作为妈妈，在忙碌的生活里挪出一段安静的时间来阅读和思考，是一件不那么容易的事情。我要谢谢你愿意开启这个话题，好奇于我将分享的内容，这对作为分享者的我来说，是莫大的鼓励。

我在2010年怀孕，从此成为一个孩子的妈妈。之后我持续专注在系统家庭治疗领域中进行家庭治疗的长程训练，并以此开启我人生的下半场。

从18岁开始我成为有意识学习心理学的爱好者，在过去23年的时间里，我一直在学习的一件事就是如何通过自我成长，逐渐活出丰盛的自己。在这个历程中，我学习如何自助，同时也学习如何帮助他人自助，这让我的生命变得更加开阔，也更加有意义。

从怀孕到现在这9年，我举办了很多个体发展咨询、团体辅导或者相关主题的工作坊。最近这6年，我也开设了一些线上的与个人成长或者家庭幸福相关的课程，内容大部分都聚焦在女性的自我成长或者家庭幸福感这个领域。我希望在人生未来的时光里，可以致力于支持女性自我成长、支持家庭和谐幸福的事业，做一名积极生活和积极养育的传播者，成为一名分享者和摆渡人。

这几年，我在这个方向上，做了大量的分享。后来为了更系统地支持学员朋友们，我设计了一门课程来帮助自己更好地支持她们发生幸福的改变。

这门课程就是本书的原形。课程每周一次，每期持续三个月。在这几年授课和团体辅导的过程中，我遇到了非常多的女性，她们真诚地与我分享自己的生命故事，我在这些故事中感受到了巨大而蓬勃的生命力量，也被她们激励和鼓舞着去更勇敢地发展自己，和真实的自己不断相遇。

这是一种全新的生命体验，它让我感受到更深层意义上的幸福。

回看这几年，我深刻地感受到，这份更深层意义上的幸福来自于我成为妈妈之后，真实地进入生活，感受母亲这个身份带给我的精微体验故而改变人生历程的经验。这些经验里饱含着脆弱、疼痛、生机和希望，正如我所接触的众多女性朋友跟我分享的那样，因为孩子，我们以生命影响生命。成为妈妈不仅仅是生物学意义的瞬间，而是一辈子的事。成为一个妈妈，不是终点，而是我们和孩子不断交互、彼此成长的起点。

大多数时候，我是一个热爱生活，接纳、享受、热诚而全情地投入在我所选择的事情里的人，请注意，我说的是“大多数时候”。还有很多时候，我经历了非常多的挑战，也有很多黑暗以至于跌入谷底的时刻。我常常对我的学员说：“有光之处，便有阴影。光影随行，向死而生。”

所以，我希望当你在阅读这本书的时候，知道我也有很多局限，并不完美，不要将一个完美的形象投射在我身上，而是保持思辨，有距离地来阅读这本书，从而拥有更开阔的空间来思考你的经历和体验，并能将所思所得迁移到你的生活里。

在这本书中，我会从一个妈妈的视角来分享我所经历和体验过的事情，也会从一个家庭治疗师和团体带领者的视角来分享这样做的原因。我还会鼓励你结合自己的情境来使用书中提供的案例和核心练习，去构建属于你的、有你自己特色的幸福生活。

本书一共分为十章，主题是如何活出丰盛的人生，我将从身体、心理、精神三个方面来写出我的想法和建议。

身体方面，主题是接纳自己，主要在第一章和第二章中进行介绍。

心理方面，主题是懂自己、爱自己、发展自己，主要在第三章到第八章中进行分享。

精神方面，主题是成为自己，主要在第九章和第十章中进行说明。

贯穿十章内容的基础为自我观察和自我反馈。这是因为，每个人要活出独一无二的自己，除了借助外部资源，更重要的是需要调动内在资源，去做自己的老师。通过自我观察和自我反馈，可以更容易地和自己进行联结，获得更加清明的自我认知。而清明的自我认知（Self⁃awareness）是自我管理的起点。

为了支持这个基础，我设计了两个最核心的练习：幸福日志和时间统计法。这两个练习是我用了至少17年的生活体验和几乎在每日的践行里总结出来的经验，目前看来也会是我一直坚持下去的自我成长核心练习。同时，在过去的几年里，大量学员经过亲身验证，反馈这两个练习对他们的自我成长是非常有帮助的。

书中每一章还提供了一些小练习，用以帮助大家通过实践来体会我所分享的内容，去做起来，去用起来。因为，去做才可能有收获。

我们都在岁月和关系中逐渐成长，时而软弱，时而强大。当我们成为妈妈之后，孩子与家庭会让我们的成长加速。不论哪一种成长途径，我都希望它是你所盼望的，喜欢的。我期待着你快乐地生活，喜悦地练习，提高自己获得幸福的能力，按照内心价值取向去选择，收获丰盛的人生。

我相信，这终将会荣耀我们的生命。