2.如何治疗肩周炎

● 避免肩部活动过分用力

● 肩周炎治疗要有耐心

病情概要

肩周炎又称“肩关节组织炎”，这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，50岁左右的人比较常见。肩周炎的发病特点为慢性过程。初期为炎症期，肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位，翻身困难，疼痛不止，不能入睡。如果早期治疗不当，将逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举，呈“冻结状”，常影响日常生活，吃饭穿衣、洗脸梳头均感困难，严重时生活不能自理，肩臂局部肌肉也会萎缩，患者极为痛苦。

预防

（1）保暖：

注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

（2）注意相关疾病：

如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤等，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

（3）对健侧肩积极预防：

对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。因为有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎；约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。

简易疗法

（1）两手抱头法：

两足站立，与肩同宽，两手紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。

（2）单手压肩法：

以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

（3）扩胸分肩法：

两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开怀，分开双肩、吸气；恢复时呼气。

（4）头压手掌法：

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

（5）捏拿手臂法：

取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5～10遍，换手。

（6）旋摩肩周法：

取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。

（7）偏方

1）葱白30克捣烂如泥，加入食醋调匀成糊状，敷于患处。

2）将20毫升醋倒入玻璃杯中，再倒入温开水180毫升，也可以加入白糖或牛奶，一天3次，每次餐后饮用1杯（胃肠过敏者，忌空腹服用大量浓度较高的醋）。

3）马鞭草15～20克，水酒各半煎服。并加强肩臂功能锻炼，拉伸、旋臂等。1～3剂获效。

4）用云南白药伤湿膏外贴患处，贴敷1～4次。

肩周炎初发作时，往往疼痛症状较重，而很多人，特别是老年人习惯用按摩或推拿的方式来缓解疼痛。实际上，肩周炎刚发作时正处于急性期，采用推拿、按摩的方法，反而会加重疼痛症状，使病程延长。直到肩部疼痛缓解，进入慢性期，推拿、按摩才是比较合适的方法。