3.“岔气”是怎么回事

● 身体活动时要有适合的姿势

● 身体活动不要太急太快太用力

病情概要

“岔气”又称急性胸肋痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，“岔气”时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌的感受器，而产生疼痛。当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会疼痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。

人们在剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动是造成“岔气”的主要原因。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来以满足肌肉活动时所需的营养和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛；或在身体活动需氧量加大时呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张而导致痉挛；长期没有参加体育活动或天气过冷以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低，也能引起“岔气”。

预防

（1）剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。

（2）冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。

简易疗法

（1）深呼吸：

改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。

（2）调整呼吸节奏：

把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼，二步一吸或三步一呼，三步一吸。

（3）叩打法：

若用以上办法疼痛还不能消除，可做深呼吸憋气，用力叩打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后做缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

（4）提推法：

患者站立，双足与双肩等宽，术者站在患者健侧，以岔气在右为例，术者站在左侧，用右臂自背后抱住胸部，手掌扶在患者右腋下，将患者左上肢搭放在术者肩背上，术者左手握其手腕，用力将患者提起，倾斜于术者左侧，然后把患者抛起，当患者落地站稳时，再用双手掌推按患者左肋下，并令患者用力咳嗽两声，亦可宣通胸腔郁闭之气。

“岔气”虽不算大病，但老年人身体各系统状况较差，尤其是胸部器官疾病较多，“岔气”常会诱发和加重这些器官的病情，甚至造成严重后果，因而，老年人应注意避免突然扭动、闪失，如果发生岔气应马上治疗。