牵伸理论篇

我的职业是一名骨科医生，在临床上经常会碰到这样的病例，他们并不能通过医疗的方式——药物、手术等加以解决，而通过一些合理的运动，或者说功能锻炼，却能达到意想不到的效果。这些运动主要都是自主运动，其中最为重要的就是牵伸，即本书重点介绍的内容。

牵伸虽然只是一种运动方式，但当熟练掌握并精通它时，完全可以上升为一种艺术，一种生活姿态。众所周知，如今风靡全世界的瑜伽，通过运用古老而易于掌握的体式技巧，来改善人们的生理、情感和精神心理，达到身心合一的目的，而瑜伽的体式则主要由各个优美而舒展的牵伸动作组成。中国古代的导引术（图1）、五禽戏和易筋经（图2）等传统体术，也处处都有牵伸运动的影子。可见，牵伸在我国古代就早已被用来强身健体，消除疾病，提高人们健康水平。

图1

图2

现如今人们多处于久坐的状态，过去的一些体力劳动，现多被自动化机械所取代，使得人们在一定程度上减少了锻炼、活动的机会，身体的柔韧性及活动度就会受到不同程度的影响，因此，改善这一状况显得尤为重要。本书中所提到的牵伸最根本目的就是维持或提高肢体活动度，改善身体柔韧性、提升机体机能。通过牵伸可以有助于肢体放松，降低运动损伤的风险，促进损伤后的功能恢复，改善站立及行走姿势以及减轻肢体酸痛感。