七、从武汉返乡后，我的信息被泄露了，我很生气

情境

我是从武汉回来的江苏籍大学生，本人、家人以及与我接触过的人均被要求隔离观察。后来我陆续收到陌生人发来的短信，提醒我要“守本分”“老实在家”“不要害别人”。我才发现，我的身份证号、家庭住址、近期行程等信息被传到了多个群里。不止是我，很多从武汉回来的人的信息都被这样公开了，我觉得很崩溃。我做错了什么？我回来不是要害别人的，这个疫情也不是我造成的，为什么要这样对我，我的权益谁来保障？

应对

你配合了隔离工作，自己的合法权益却受到了侵害，正常生活受到了干扰，换作任何人都会感到愤怒。在疫情中被泄露信息、承受大量敌意，会让你觉得没人可以相信，感受不到温暖和支持，体验到的都是被嫌弃、被孤立的感觉，会更加自闭。因此，你更应该采取以下措施，积极应对：

（1）自我关照，放松心情。当你被情绪侵扰，生活难以如常时，可以尝试通过看书、运动、看电视等活动转移注意力，或运用放松训练等情绪调节技术，让自己平静下来。

（2）调整认知，寻求支持。主动寻求支持非常重要，你可以找信得过的家人、朋友分享你的感受，恢复心中的温暖和信任。当然，如果无法自行调节情绪，请尽快通过电话或网络寻求专业帮助。

（3）果断行动，解决问题。如果怒意难消，你可以选择报警或寻求法律援助，获取警方的支持和法律界人士的建议，相信法律会还你一个公道。

（4）限制信息，避免过载。如果伤害正在进行或已经发生，你可以适当屏蔽不良的信息源，如关闭微博评论、不看私信或短信、不接陌生的电话等。适当关注疫情信息即可，避免信息过载引起精神紧张。