第1章 引言

人人都想有一个健康的身体，但怎样才算健康呢？很多人对此不太清楚，包括很多有学识的人都认为身体没有生病就是健康，其实这种认识是非常肤浅的。随着时代的前进和科学的发展，现代人对健康有了更科学更全面的认识。权威专家对健康下的新的定义是：“人的身体、精神与社会适应的最佳状态，而不是单纯的没有生病。”

新的健康观认为，没有生病只是健康的一个基本方面，主要是机体的正常状态，同时还包括心理健康和对社会、自然环境适应上的和谐。也就是说人的机体、心理与社会、环境的适应能力均处于协调和平衡的状态。这就是全面完整的新的健康观。

那么，衡量一个人是否健康的标准又是什么呢？健康科学权威机构为此给健康定了10条准则：

①有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳。

②处世乐观，态度积极，乐于承担责任。

③善于休息，睡眠良好。

④应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。

⑤能抵制一般性感冒和传染病。

⑥体重适当，身材发育匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调。

⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

⑧牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

⑨头发有光泽，无头屑。

⑩肌肉丰满，皮肤有弹性。

这10条准则亦即健康的标准，这是就一般情况和普遍情况而言的，对不同年龄的人还有不同的标准。

新的健康观的核心思想是“人人为健康，健康为人人”。任何集体的、个人的对自然生态环境的破坏和污染及不道德、不讲卫生的行为，不但危害自己的身心健康，而且也危及他人的健康。这种健康观是“机体——心理——社会——自然——生态——健康”的一种整体观，是一种社会协调发展型的健康观。

当今世界总体看来，是一个发展进步的世界，但因为没有顾全一些观点，致使生态遭到很大破坏，人类再不悬崖勒马，世界末日将不再只是传说。

我们的地球只有一个，它的问题会波及各行各业的各个方面，因此，任何事都要回归到关怀健康的层面，考虑对环境、人类会有什么影响。整个局势应该朝更健康、更有活力的方向前进。

重视健康，因为健康是“1”，其他一切都是“0”，哪怕你有再多的财富、才华、人脉、容貌，也都是充当后面的零，当你健康的时候它们会为你锦上添花，但是当健康不再的时候，所有的一切就都成了虚无。只有健康，才是生活的本，切不可舍本逐末。

穷人，失去健康是最大的风险；富人，失去健康就失去一切。生命是个零存整取的过程，这不过是个观念问题，转变观念是不要钱的。如果没钱治病，就免费保健吧。

健康掌握在自己手中。种种证据证明，把健康交给医生是错误的决定，更有证据证明，你想取得任何成就，包括健康，只有你自己说了算。

回首百年的历史沧桑，人和环境都变得很沉重，展望未来，生存的契机跟生命的内涵，应该着眼于何处？只有拥有健康，体认健康的真谛，其他的一切——财富、地位、理想、抱负，才会变得有意义。整个人类要追求真正的健康，也要让地球真正健康起来。