第三章 气血不调,疾病不断
失眠与多梦:气血不调的伤害
失眠症已成为困扰现代女性最普遍的睡眠问题,根据国际睡眠组织的调查,现代女性在一周的工作期间平均每天睡眠时间只有6小时41分钟。
女性独特的生理特性,如经期、怀孕期和更年期均可以影响睡眠的质量,各种压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境都是影响女性睡眠的因素,也就是说女人在大量消耗气的同时,也在透支着“精”。当人体处于血虚精亏的状态,睡眠就不会正常。失眠出现,意味着体质下降,只不过这种警告信号,多数人没有意识到。人们用安眠药来对抗失眠,目的就是想办法睡着,安眠药的分量不断增加,能对付一晚是一晚,很少有时间去思考失眠的真正原因,更不要说如何去调理。
既然失眠的原因是透支“血”和“精”造成的,就要想方设法地补充能量,扭转目前的不利局面。
第一,打通经络,运用中速走和拍打胆轻的方法,能收到良好的效果。
第一种方法,是公认的健康方法。每天中速走40分钟,对于气虚的人,坚持一两个月就会收到经络开始疏通的效果。吸收功能得到改善,气虚的症状逐渐缓解。
一般大家以为是运动在直接增加人体的能量,其实运动是消耗人体的“气”。关键点是运动可以使心的功能得到加强,心的运动可以促进经络通畅,经络通畅之后,人体摄入的营养才能被运送到脏腑里,转化成我们急需的“气”。人体通过运动虽然损耗了一定的“气”,但是经络畅通后,促进营养物质化生为更多的“气”,两下相抵,人体还补充了一些“气”。也可以说通过这种方式人体得到的能量大于消耗的能量,我们就会感到体能增强了。所以运动可间接增加人体能量。
第二种方法,就是拍打胆经。中医专家建议一周拍打2次。这种方法更为直接有效,也是中医独有的方法。胆经通畅,人体的吸收效果才好。胆经是一条很长的经络,如果您的太阳穴附近长有斑点,或者大腿外侧比较胖,脂肪堆积很多,就说明您的胆经不够通畅,您的吸收功能不会太好,体力也不算充沛。
拍胆经的办法是用手掌沿着外侧裤线拍打大腿的外侧,自上而下,从大腿的“环跳穴”一直拍到脚踝。从上到下拍10下,再从上到下继续拍,两腿各拍200下。力度适中,以感觉触及到坚实的腿部肌肉为度。这是胆经通过的位置,上面有很多的穴位,读者朋友们不必记住这些复杂繁多的穴位,只要一路拍过去就可以,简单易行。
第二,食用补血的食物。这是依靠食物进补。进补也要讲究方法,不要一听说进补,就是天天山珍海味,大鱼大肉。虽然那些食物都是很好的补品,但补的是“气”,而不是血,盲目吃那样的食物只能给疲惫的脾胃带来更大的压力,出现消化不良、上火、牙痛、头痛、牙龈出血,甚至有人因此发热。我们知道“气有余便是火”,这些补气的高营养食物吃得太多,当然会产生许多过剩的能量,不仅补不到身体里去,还会扰乱人体环境。这种乱补的情况还是很常见的。下面推荐一些正确的进补食物。
莲心茶:适用于心火上炎,烦躁不眠。
莲心两克,生甘草3克。开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。
百合粥:适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。
生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服两次。
酸枣仁粥:适用于心脾两虚,惊悸健忘,失眠多梦。
酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖。
五味子膏:适用于各种类型的神经衰弱失眠(转氨酶高者效果更佳)。
五味子250克,洗净,加水浸泡半日,煮烂去渣,加蜂蜜收膏。每服20毫升,日服两次。
磁石肾粥:适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压(老年人)。
磁石60克,打碎,煎煮1小时后,去渣;猪肾1枚,去筋膜,洗净切片;用粳米100克,洗净,加磁石水,煮至半熟时加入猪肾片,再煮至米烂肉熟,日服1~2次。
黄连阿胶鸡子黄汤:适用于阴虚火旺、虚烦失眠,或热病、失血后阴虚阳亢失眠。
黄连5克,生白芍10克,煎水100毫升,去渣,兑入烊化的阿胶汁30毫升,候温,取新鲜鸡蛋两枚,去蛋清,将蛋黄入药汁搅拌,于每晚临睡前服用。
经常失眠的人。平时饮食应以清淡滋补为主,如百合、莲子、山药,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。
失眠者的精神调养也是十分重要的,平日应注意保持心胸豁达,避免烦恼、焦虑;还要注意劳逸结合,避免伏案工作,使用电脑工作时间太久,可在工作一两小时左右,站起来活动活动,做做工间操等。在生活上应节制性欲,保养心肾,临睡前最好不要进食,有人有临睡前喝牛奶的习惯,可安排在临睡前1小时饮用,食后稍事休息,排除杂念,保持在精神平静安适的状态下入睡。