上篇用平衡讲了一些减肥的理论，这篇来讲讲怎么正确的通过运动来减肥，从所周知，运动主要分为无氧运动跟有氧运动，无氧运动包括像短跑、举重、跳高、俯卧撑、仰卧起坐等等，用一句话来形容的话就是随便做一会就感觉喘不过气来的那种运动，主要可以锻炼一个人的力量、爆发力、肌肉、身材塑型等等；而有氧运动包括像快走、慢跑、骑自行车、跳健身操等等，用一句话来形容的话就是能坚持时间比较长也不容易大喘气的那种运动，主要可以锻炼一个人的耐力、心肺功能、减肥等等，接下来说说运动的过程。
