0~3岁宝宝营养食谱
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牛肉金针菇软饭

材料

牛绞肉80克

金针菇50克

洋葱50克

小白菜30克

白米饭1碗

大骨高汤200毫升

做法

1.金针菇、洋葱、小白菜洗净,切碎。

2.牛绞肉放入碗内,冲入热开水,用筷子快速划散。

3.将牛绞肉连汤汁倒入过滤网中,过滤掉血水。

4.平底锅烧热,加入少许植物油,放入洋葱碎炒出香味。

5.加入牛绞肉,小火炒至变色。

6.加入白米饭、大骨高汤,大火煮开后加入切碎的金针菇、小白菜。

7.继续煮至所有食材熟透、变软即可。

心得分享

1.牛肉中蛋白质、铁元素含量均很高,有助于这个年龄段的宝宝预防缺铁性贫血。

2.金针菇含有的氨基酸种类比较多,其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富,含锌也较多,能够促进宝宝的智力发育,人称“增智菇”。