3.干梳头，减少脱发很有效

脱发是生活中非常常见的现象。有些女性早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发，一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发。

脱发的现象在男性身上更为普遍。有人戏称，现在三十岁左右的男人越来越显得“聪明”了，头顶像地中海一样。有的男性发现自己脱发了，一开始也不觉得什么，因为俗话说“聪明的脑袋不长毛”嘛，但随着年龄增长，渐渐感到担忧。头发不仅不长，还越来越少了，最后变得整个头顶都光秃秃的，只有后脑勺有几根毛发。有的人为此不惜花费重金补发、植发，或者戴假发来掩饰。

我母亲是非常注意一个人的头发的，每当我头发上油乎乎的，就提醒我要多休息、少劳累，适当买点芝麻等东西保养身子，用有效的洗发水等。这其中的道理我读大学的时候才全明白。观察一下，你的头发是否油光发亮，紧贴头皮，手感黏腻？如果是，那你可能已经有脱发的趋势了。

俗话说“欲发不脱，梳头千遍”。梳头是一项集生发、护发及头部保健于一体的运动。平时我们就应该养成每天早晚梳头的良好习惯，以利头发保健和身体健康。如果身边没有梳子，没关系，你的五根手指就是一把很好的梳子。用你的手指梳头，可以通过指腹的按摩刺激头皮和大脑皮层，解除大脑皮层紧张，促进头皮新陈代谢，改善和提高头部的血液循环，对提高发质、减少脱发很有效。同时，对于头皮麻、头皮痛、头皮脱屑、头发出油等不良情况，也能起到很好的改善作用。

练习干梳头，不必要求特定的姿势，站立或坐都可以，双手掌心与脸相对，十指张开，手指第一、二关节微弯曲，成虎爪状。双手由前额发际开始，慢慢向后梳头，将双手想象成为一把梳子，慢慢梳理至后脑勺，重复此动作3～5次即可。注意，干梳头不是用指甲去梳，而是用手指的指腹按摩头皮，用指腹稍用力按压头皮，起到刺激头部的作用。按摩时不可用力过大，使头部有轻微的压迫感即可。干梳头没有时间的限制，但不宜过于频繁，最好每天起床和睡前各做1次。

平常用梳子梳理头发时，也要注意梳发的技巧。应静静坐下，闭上双眼。梳理头发的动作要轻，用力要均匀，不可用力过猛。切勿为了做出某种发型而强行将头发拉扯到一边，也不要用毛巾使劲擦头发。梳理较长的头发宜从发梢开始，一段一段地向上梳理。解开发结也要从发梢梳起。梳理短发可以从发根部开始。耳根的头发要用手按住梳理。

睡眠也是影响发质的一个重要因素。脱发与睡眠时间的长短没有明显关系，但与睡眠质量密切相关。优质的睡眠可以促进皮肤及毛发的正常新陈代谢，特别是在晚上10点到凌晨2点之间，这段时间毛发代谢最旺盛，如果这段时间的睡眠不足，头发的代谢及营养失去平衡，就会导致脱发。

因此，想要不脱发或少脱发，无论你工作多忙，也应该保证每天不少于7个小时的睡眠时间，最好在每晚11点前入睡。养成定时睡眠的习惯，还有利于保证睡眠质量。

之心健身大讲堂

运动得法，能为头发健康加分；运动不得要领，就很有可能为头发健康减分。换句话说，运动不得当会影响头发的健康。

◎揉搓头皮

双手伸开，十指尖端穴位（十宣穴）紧紧贴牢头皮，入发际处神庭穴，大拇指贴住角孙穴。仿照梳头的动作，沿着头顶的百会穴向后脑移动，食指到哑门穴，拇指到风池穴，来回为1次。满头部揉搓33次，共66次，将整个头皮全部揉搓到位。

揉搓头皮可以振奋中枢神经，疏通头部的气血，俗称“气血流通、百病无踪。”经常揉搓可以保护大脑，使大脑得到休息，亦有健脑、醒脑之效，还具有减少脱发，防止头部血管硬化，头皮衰老等功效。