怀孕第二周

胎儿与孕妈妈的变化

胎儿的发育情况

子宫为排卵做好准备。尚未受精，成熟的卵细胞在输卵管中等待精子。随着月经的结束，子宫内膜重新变厚，并准备排卵。到了排卵日，成熟的卵细胞就从卵巢中出来，在输卵管内等待精子12～24小时。

孕妈妈的身体变化

此时待孕妈妈身体没有发生任何变化。怀孕并不是从精子和卵细胞的相遇开始的，而是从生成具有受精能力的卵细胞和精子的瞬间开始的。所以，怀孕期以40周计算，将准备产生新卵细胞的一周视为怀孕第一周。因此待孕妈妈从末次月经开始，应随时检查是否怀孕。待孕妈妈要精确计算自己的排卵日，最好在排卵日当天跟丈夫结合。

孕妈妈健康呵护

提高受孕概率有诀窍

在享受性爱的同时，夫妻双方掌握适当的诀窍，有助于提高受孕概率。

诀窍一：双方保持爱的愉悦

当人处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于良好状态，精子和卵细胞的质量也高。性生活时没有忧郁和烦恼，夫妻双方精神愉快、心情舒畅，此时受精，易于着床受孕，胎儿的素质也好。

诀窍二：男上女下最佳姿势

性生活时，男上女下姿势对受孕最为有利。这种姿势使阴茎插入最深，因此能使精子比较接近子宫颈。待孕妈妈也可以用枕头把臀部抬高，使子宫颈可以最大限度地接触精子。

诀窍三：掌握性生活的最佳时间

计划怀孕时，待孕妈妈掌握自己的准确排卵日至关重要。待孕妈妈每月有5天时间为受孕最佳时机，即排卵日当日或前三天后一天，那么受孕的概率最高，夫妻双方就可以做好迎接新生命的准备了。

诀窍四：掌握性生活的最佳时刻

17∶00～23∶00是受孕的最佳时刻。此时同房后，待孕妈妈长时间平躺睡眠有助于精子游动，增加精子与卵细胞相遇的机会。

诀窍五：性生活后多躺一会儿

性爱后，有的待孕妈妈可能会想马上洗澡，如果想提高受孕概率，应该在床上多躺一会儿。这样做不但可以防止精液外流，还可以借助地球引力的力量帮助精子游动，加大受孕概率。

宝宝血型可预知

人的常见血型分为A型、B型、O型和AB型4种。孕妈妈检测血型，不仅可以推算出宝宝可能是什么血型，可以避免发生新生儿溶血症，这也是检测血型的目的。

做好应对早孕反应的准备

早孕反应是怀孕后身体的一种正常反应，很多刚刚得知自己怀孕的女性都会比较关注这个问题。孕妈妈在孕期的前两周主要是正确认识这一现象，做好相应的准备工作，以防到时措手不及，影响工作、生活和心情。

什么是早孕反应

早孕反应一般在末次月经后的5～6周出现，主要表现是恶心、厌食、呕吐、头晕、疲倦、对气味敏感等。并且这种现象会随着妊娠期的推进渐渐加重，在9～11周时到达最大强度，之后逐渐减弱，通常在12周自行消失。

如何克服早孕反应

通过专业的书籍、网站以及亲戚、朋友、同事多方面了解相关信息，尤其是自己的妈妈，因为她孕育你时的反应，很可能与你孕育自己宝宝时的反应极相似。此外，与做了妈妈的人多交流，还有助于尽快进入孕妈妈的角色。

1．既然产生早孕反应的原因与孕妈妈的精神状态有关，所以身心的调整、放松非常关键。刚刚怀了宝宝的孕妈妈充分做好这个工作很重要，因为从优生优育的角度讲，比较理想的状态是要求孕妈妈整个孕期都能保持愉快的身心。

2．在这个特别的时期，饮食往往成了最头疼的事情，谁不想为腹中的宝宝提供最全面的营养呢？可孕妈妈的胃口却如此之差，弄得心情十分矛盾。对此，建议孕妈妈不要过于难为自己，因为这个时候胎儿还很小，日常饮食完全可以满足他的需要。所以孕妈妈这个时候只要不吃垃圾食品、刺激性食品，完全可以根据自身的需要来选择吃什么、吃多少。

3．准爸爸及其他的亲朋好友可以在这个时候起到积极的关爱作用。这个时候的孕妈妈在身体和心理上都产生了很大的变化，她此时变成了一个特殊的人。如果此时有了什么异常表现，家里的人，尤其是丈夫应该多多理解，积极帮助妻子平稳情绪、分担家务、了解孕产期常识，多陪妻子散步、聊天，与她一起做她平时爱做的事情，等等。

本周孕妈妈注意事项

怀孕第2周的孕妈妈应该注意适当地补充叶酸了。叶酸是人体三大造血原料之一，它能够促进红细胞的生成。而如果在孕早期缺乏叶酸就会影响胎儿的神经系统正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形，因此，建议生育年龄的女性应该每天补充0.4毫克的叶酸。

孕2周饮食营养

本周营养重点

哪些食物可以提高受孕概率

科学补充叶酸

叶酸的生理功能

叶酸是B族维生素的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，是一种水溶性的维生素，是合成蛋白质和核酸的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速生成，氨基酸代谢，大脑中长脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，叶酸在人体内具有不可或缺的作用。

缺乏叶酸的危害

孕妈妈早期缺乏叶酸是儿童先天性疾病发生的原因之一，有可能造成胎儿先天性神经管畸形，包括无脑儿及脊柱断裂。无脑儿一般出生后短时间内即死亡，脊柱断裂则造成胎儿终身残疾。因此建议孕妈妈在怀孕前1个月到孕早期的3个月内，每天补充400微克叶酸，可以有效预防神经管畸形的发生，还可能降低先天性心脏病的发生率。

孕中晚期叶酸缺乏，孕妈妈易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼细胞性贫血等，而且胎儿易发生宫内发育迟缓、早产和出生低体重，可影响胎儿的智力发育，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。叶酸还是红细胞形成所必需的物质。叶酸缺乏将导致贫血，增加流产机会，胎儿也可能营养不良。

叶酸要吃多少

人体不能自己合成叶酸，来源要从食物中摄取，孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足胎儿生长需求和自身需要。孕妈妈应多吃新鲜的蔬菜、水果，在烹制食物时需要注意方法，避免过熟，尽可能减少叶酸流失。

对于有不良妊娠史、高龄及家族中有生育过畸形胎儿史等高危因素的孕妈妈，最好在医生的指导下，每天口服叶酸片0.4毫克。

吃叶酸的正确时间

在怀孕前后3个月服用叶酸片可以取得很好地预防胎儿神经管畸形的作用；超过3个月再服用就没有太大作用了，此时孕妈妈可以停止补充叶酸。通过多吃瘦肉、蛋、奶等高营养物质，就可以促进胎儿发育。

叶酸的来源

一周美味食谱

青笋拌鲜鱿

鲜鱿鱼200克，青笋100克，芝麻10克，葱段20克，精盐、鸡精、白糖各1/2小匙，辣椒油1大匙。

1　将鱿鱼去头及膜，除去内脏，用清水冲洗干净，再切成粗丝，放入沸水锅中焯烫至熟，捞出凉凉。

2　青笋去皮，洗净，切成粗丝，再用少许精盐略腌，挤干水分；芝麻用热锅炒熟，盛出。

3　将精盐、鸡精、辣椒油、熟芝麻、白糖、葱段放入盆中调匀，再放入鱿鱼丝、青笋丝拌匀，即可装盘食用。

怪味甘蓝

甘蓝350克，红辣椒、青辣椒各20克，香菜末5克，花椒10粒，香油5克。

1　甘蓝洗净，切成细丝；红、青辣椒均去蒂及籽，洗净，切成细粒；花椒洗净，放在案板上，用刀拍碎，再剁成细末。

2　锅中加香油烧热，下入花椒末煸香，倒入碗中，加入红、青辣椒末、精盐、鸡精调成味汁。

3　锅加入清水烧开，下入甘蓝丝焯透，捞出沥水，放入盘中，浇入调好的味汁，撒上香菜末，即可上桌食用。