加强体育锻炼，预防视力低下

现在，很多孩子因为沉溺于电子产品的世界而成为电子产品的“奴隶”，再加上大部分的业余时间，孩子被要求参加各种辅导班，他们的体育锻炼时间就少得可怜，视力就会受到很大影响。

好视力讲堂

有数据研究表明，经常参加体育锻炼可以增强体质，能够促进眼球组织的血液供应和代谢，为眼睛提供更多的养料和氧气，使眼睛的营养状态得到改善，视觉功能得到增强，从而起到预防视力不良、提高视力的作用。身体的血液流通不畅，眼部的血液流通也会受到影响。

从运动生理学的原理来看，肌肉长时间处于某一特定状态，将会失去肌肉弹性，眼睛的睫状肌长时间近距离看书、看电子产品之后，容易产生视疲劳，使睫状肌失去原有的弹性，从而导致近视。如果适量地活动和放松疲劳的睫状肌，使其恢复弹性，就能起到改善和保护视力的作用。

最新研究表明，儿童每天累计2小时户外活动，可预防近视发生。

因此，家长应承担起重要责任，让孩子更多地到户外参加体育锻炼，把他从电子产品的世界里拯救出来，这样既可以保证孩子的身体健康，又能预防孩子视力不良。

以下是几种有益于孩子视力保护和发展的体育锻炼，家长们可以参考一下：

1．乒乓球

打乒乓球时，双眼会紧盯着来往穿梭、忽远忽近、忽高忽低的乒乓球，使睫状肌能够不断地放松和收缩，促进睫状肌的血液供应和发育，减轻视力疲劳。

2．放风筝

放风筝可以让孩子将视线延伸转移到高远处，自然调节眼肌，帮助眼睛放松休息。

3．登山

登山是一项有氧运动，可以在运动的同时将周围的美景尽收眼底，在“一览众山小”的成就感中，获得更多绿色的“洗礼”。这项运动适合较大的孩子。在登山过程中，家长一定要注意孩子的安全。

4．跑步

跑步的时候是直视前方的，可以使眼睛得到更好的放松和休息。如果孩子能够长期坚持跑步，那对预防近视，甚至是改善视力都有很好的效果。

5．单足跳

家长可以带着孩子去草地上进行单足跳运动，让孩子的眼睛得到放松，同时也能够锻炼孩子的下肢力量，为以后的其他运动项目打下重要的基础。

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高度近视的孩子不宜做剧烈运动

如果您的孩子已经近视了，甚至是高度近视（超过600度），那么家长就要避免孩子做剧烈的运动，以避免孩子发生视网膜脱落。通常，高度近视的度数越大，眼底的改变也就越明显，发生视网膜脱落的可能性也越大。

通俗地讲，变薄的视网膜就好比一件衣服，被磨得很薄后，就容易撕裂。特别是在剧烈运动时，因液化玻璃体运动，牵拉薄弱的视网膜，会导致视网膜出现“破洞”，这时，眼睛里的液体就会从“破洞”灌进去，导致视网膜脱落。

适量运动有利于强身健体，但也要在保证身体不受伤的前提下进行，因此，建议高度近视的孩子选择做一些相对来说比较缓和的运动，比如慢跑、散步等，这样就避免了高度近视带来的运动缺失的状况。

另外，像打篮球、跳高、踢足球、赛跑、跳水、打羽毛球等剧烈运动都不适合高度近视的孩子。最后，专家还强调，高度近视的孩子最好每半年定期检查视力，必要时还需检查眼底这对于高度近视的孩子来说相当重要。

温馨小提示

当然，家长除了带孩子进行体育锻炼外，在平时的生活中，也可以让孩子不乘电梯，改走楼梯，或走路的时候加大步伐等，通过这样一个个小的改变达到活动身体，保护视力的目的。