锻炼目标：提高肩部灵活性，募集胸部肌肉。
动作要领：直立，两臂前举；吸气，双臂分别向上、下两个方向最大幅度延伸；呼气，胸部发力带动双臂还原至双手前举。
两臂上下摆动时，想象双手像拉动橡皮筋一样。
运动感觉描绘
视频教程
√ 发力意识集中在胸部
√ 躯干保持稳定不动
