锻炼目标：增加胸部肌肉的厚度，塑造挺拔的胸部。
动作要领：屈双膝跪于垫上，双手与肩同宽，直臂支撑身体；吸气，屈臂至胸部贴垫；呼气，胸大肌发力推动手臂伸直，将身体还原至起始位。
锻炼原理：胸大肌分为锁骨部、胸肋部和腹部，俯卧撑主要可增加胸肋部肌肉的力量和厚度，塑造厚实挺拔的胸型。
视频教程
√ 发力意识集中在胸部
