锻炼目标：放松胸部肌群，令胸部挺拔。
动作要领：两臂微屈上举，双手缠绕弹力带，置于身体后侧，感觉胸部肌群有明显伸展感，静止30秒；吸气，缓慢还原。
此动作可在手臂上举45°、水平地面和斜下45°多个角度进行伸展，角度变化，让胸肌各部分都得到伸展。
视频教程
√ 感受胸部被拉伸
√ 核心收紧，身体保持端正
拓展动作
