用心灵温度提升身体温度

我们常听人说：“生气就不漂亮了！”其实，这句话也是有一定道理的。人的情绪与健康有着密切的关系。中医认为“怒属肝”，愤怒这种不良情绪，会影响肝脏的疏导功能，容易导致人体气机阻滞不畅，而“气为血之帅”，气滞会导致血瘀。女性朋友一旦气血虚弱、瘀阻，身体抵抗力下降，就更容易给寒邪可乘之机。再比如，“喜属心”（喜乐过度易损伤心神），“思属脾”（思虑过度易伤脾），“忧属肺”（忧愁、悲伤易伤肺），“恐属肾”（惊恐过度易耗伤肾气），总之，若情志不佳，就会损伤脏腑，从而影响人体健康。因此，我们在留意日常暖养细节的同时，也应关注心理健康，保持良好的情绪。以下是笔者的小建议，希望对女性朋友有益。

自我息怒

当要动怒时，先花10秒钟冷静地描述一下自己的感受，降低声音、放慢语速（可以缓解情绪冲动），然后挺直胸部（情绪激动的人通常都胸部前倾）。

转移注意力

跳出思虑过度最有效的方法就是转移注意力，做点自己感兴趣的事情，如看场电影、买件衣服、学习瑜伽、外出度假……

学会感恩

郁郁寡欢的人要努力让自己快乐起来，可以看场喜剧电影、听场相声，努力赶走灰暗情绪。要多感恩和珍惜自己所拥有的，如家人的关心、健康的身体、来之不易的生活……

缓解压力

当感觉压力大时，要学会释放压力。不要做“工作狂”，充足的休息能缓解紧张的心情。此外，向好友倾诉、做有氧运动、听听音乐等，都是不错的减压方式。

“慢生活”

不要做不停旋转的陀螺，要学会享受生活。“慢生活”提倡工作张弛有度、吃饭细嚼慢咽，在生活中培养一些兴趣爱好，如绘画、陶艺、刺绣。放慢脚步，也放松心情。

生活有情调

有人说：“等我闲下来，我就去……”其实，我们随时都可以过上有情调的生活。比如，使用漂亮的餐具、午后喝杯花草茶、闲暇时与书为伍、偶尔虚度光阴……

暖养小贴士

女性在生活中扮演着诸多角色，这意味着我们每天留给自己的时间少得可怜。因此，笔者建议女性朋友每天让自己安静独处片刻，哪怕只有10分钟。心理学家指出，当人安静独处时，更容易受积极情绪的影响，可以尽快忘却烦恼。