38．疫情期间，慢性病患者如何做好自我管理？

在疫情期间，慢性病患者要按医生要求治疗和管理已有的慢性病。

①备齐药物、按时服药，密切观察所患慢性病的症状变化和病情进展，加强与医生的联系。

②高血压、糖尿病患者应每天测量血压、血糖。出现血压、血糖异常以及其他突发异常情况，如意识改变、剧烈头痛或头晕、恶心呕吐、视力模糊、眼痛、心悸、胸闷等危急情况时，请及时联系医生或到医院就诊。

③合理营养。尽量做到食物多样，谷类为主，粗细搭配，多食蔬菜水果，兼食畜禽鱼蛋、奶类、大豆坚果类等。进食有规律，七八分饱。

④遵医嘱适量运动。慢性病患者根据身体状况选择适当的锻炼方式，运动应循序渐进，一般建议每周5—7天，每天30分钟以上中等强度的运动。疫情期间避免到人多的地方，尽量居家锻炼。可适当开展户外运动，在开阔通风环境进行，尽量不参加集体项目，注意晒太阳。

⑤保持乐观积极心态。对待新型冠状病毒肺炎不要恐慌，以自己喜爱、可行的方式，如听音乐、唱歌、跳舞、微信联络亲友等方式放松心情。