做孩子爱吃的营养餐
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洋葱咖喱鸡

原料 鸡胸肉500克,洋葱150克,胡萝卜、土豆各100克,蘑菇50克。

调料 精盐、味精各1小匙,鸡精1/2小匙,咖喱粉1大匙,红酒3大匙,鸡汤600克,植物油适量。

制作步骤 Method

1 洋葱去外皮,洗净,切成小块;土豆去皮,洗净,切成滚刀块,放入热油锅中冲炸一下,捞出沥干。

2 鸡胸肉洗净,剁成大块,放入沸水锅中焯烫一下,捞出;胡萝卜洗净,切成小丁;蘑菇去蒂,洗净,切成片。

3 锅中加油烧热,先放入鸡块略炒,加入红酒、土豆块、洋葱块、胡萝卜丁、蘑菇片炒匀。

4 再加入鸡汤、咖喱粉、精盐、味精、鸡精炖至鸡肉软烂,装碗即可。

TIPS

土豆、胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、B族维生素等,与营养丰富的鸡胸肉同食,有很好的滋补作用。