做孩子爱吃的营养餐
上QQ阅读APP看本书,新人免费读10天
设备和账号都新为新人

猪肝炒菜花

原料 菜花250克,猪肝150克,香菜段少许。

调料 葱花、姜末、蒜片各少许,精盐、味精各1/3小匙,白糖1/小匙,花椒粉、淀粉各适量,酱油、料酒各1大匙,猪油2大匙。

制作步骤 Method

1 将猪肝除去筋膜,用清水洗净,切成片;菜花洗净,先掰成小朵,再放入沸水锅中焯透,捞出沥干。

2 锅置火上,加入底油烧至五成热,先下入猪肝略炒,再放入葱花、姜末、蒜片、花椒粉、菜花翻炒均匀。

3 然后烹入料酒,加入酱油、白糖、精盐、味精炒至入味。

4 最后用水淀粉勾芡,淋入明油,撒上香菜段,即可出锅装盘。

TIPS

猪肝除了含有丰富的铁元素外,其B族维生素含量也比较高,与富含多种维生素的菜花炒制成菜,有预防贫血,促进生长,刺激食欲的效果。