第1节 孕5周 早孕反应知多少

孕妈妈和胎宝宝的变化

孕妈妈

这时，绝大部分孕妈妈没有怀孕的主观感觉。孕妈妈可能会有轻微的不适感，可能出现类似感冒的症状，如周身乏力、发热或发冷、困倦嗜睡、不易醒、有时会感到疲劳等。这意味着你马上就要进入一个丰富多彩的孕期生活了。

胎宝宝

从形状上看，胎儿可以分为身躯和头部两部分。胎儿背部有一块颜色较深的部分，这部分将发展成为脊髓，胎儿的手脚像植物发芽一样伸展开来，神经管两侧出现凸起，这在今后将发展为脊柱、肋骨和肌肉。虽然超声波无法听到胎心音，但毋庸置疑，胎儿心脏已经开始跳动了。

遇到这些早孕反应怎么办

许多女性在妊娠期间都会发生程度不同的妊娠反应，并出现诸多病理性或生理性的症状。其中大部分属于正常现象，适当休息、调节饮食后症状会减轻乃至消失。面对痛苦的妊娠反应，如何消除或缓解呢？

恶心、呕吐、吃不下

失眠

日常饮食可采用少食多餐的办法，虽然吃了吐，但吐了还要吃。注意多吃一些对胎儿发育、特别是对大脑发育有益的食物，如蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、海带、牡蛎及蔬菜、水果等，以确保蛋白质、维生素、无机盐等各种营养素的充分摄入。食物要清淡，尽量不吃太咸、过于油腻或有特殊气味的食物；饼干、面包及苏打饼等食物可缓解孕吐反应。吃完点心后1个小时左右再喝水。

有些孕妈妈对一些特定的气味相当敏感，一闻到便有想吐的感觉。所以，对那些气味最好敬而远之，尽量避免接触，例如，油烟味、油漆味、汽油味、鱼腥味等。

四肢无力、易疲倦

随着胎宝宝的不断长大及孕妈妈体内的激素水平发生变化，许多孕妈妈都会有失眠的困扰。另外，由于害怕分娩的痛苦而过于紧张和恐惧等都是失眠的常见原因。孕妈妈可以白天进行适当的锻炼，睡前散散步、听听音乐，用温热水洗脚，睡前喝杯牛奶等，学会调整好睡眠，切记不可滥用镇静剂和其他药物，以免影响胎儿的健康发育。每天晚上10点钟左右准时入睡，逐渐建立身体生物钟的正常节奏。

疲倦感的产生，主要由于体内黄体酮水平增高，而黄体酮恰恰有镇静的作用。另外，妊娠早期新陈代谢速度加快，这样就容易感到疲惫，有时甚至控制不住自己，想要马上睡觉。

要少吃，最好是不吃冰冷和不易消化的食物。适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

胸口灼热

在妊娠早期出现“胃灼热”感，一般不须治疗，只要饮食上注意少食多餐，多吃易消化的高纤维素食物，少吃甜食及高脂肪食物，并适当进行户外活动，保持精神上的轻松愉快。症状明显时喝杯牛奶或吃点食物则可使“胃灼热”感减轻或消失。