5.我的打卡式人生：精进，成为生活的常态

很多人好奇，我总是那么努力，不累吗？

我反而会觉得，总是在刷朋友圈、无聊、情绪化更累。对我来说，一天不努力的难受感比完全不做任何事的状态要差很多，我只是把精进活成了生活的常态。

举两个例子，一个是我如何日复一日地进行精进，另一个是在非常态时间里，如何活成精进的状态。

例子1如何日复一日实现每日的精进

经常有朋友和我说：“一天都不知道做了些什么，就结束了。”

说实话，我们的年度计划再宏伟、月度计划再详细，如果每天不脚踏实地地精进、努力，最终只会是一场空。

这里推荐让我每天都收获满满的三个方法。

（1）大小青蛙组合

学过时间管理的人都知道“吃青蛙”理论，把每天的任务当成一只只青蛙，如果是复杂而又大的任务，俗称“又丑又大的青蛙”，就是当天重点要处理完成的任务，需要设立最高优先级，其他的都是小青蛙任务。

在我看来，小青蛙的作用更多是为了利用好碎片化时间让自己充满“成就感”，信心满满地完成难啃的“大青蛙”。

那么我是如何做的？拿某一天作为例子，当天的计划是：

写一篇2000字的育儿文章：1～2个小时；

听一集《开讲啦》：45分钟；

听《十点读书会》文章：15分钟；

录一个音频：5分钟；

公众号发文、回消息：20分钟；

看一集TED视频：18分钟；

听樊登书评《我发誓再也不拖延了》，36分钟；

看电影《杀手没有假期》：30分钟；

阅读：100分钟。

①找出所有的青蛙：正常情况下，我每天会有6～8只青蛙任务需要完成，每天早上或者提前一天，先列出所有的青蛙任务，完成后打钩；

②准备任务资料：提前准备好所有的任务资料；

③青蛙分类：这些青蛙任务，一般情况下是1～3只大青蛙，3～5只小青蛙；

（分类标准：需要1个小时以上完成的任务，归类到大青蛙；小青蛙任务为几分钟到1个小时之内可以完成的任务；如果大青蛙没有办法在一大块时间内完成，会考虑拆分成小青蛙；）

④完成顺序：一般情况下是在早上先完成1～3个小青蛙，再开始大青蛙，最后以完成剩余的小青蛙任务作为一天的收尾。

当天计划是如何完成的？

完成思路：从以上计划可以看出，我有两个大青蛙需要完成，写一篇2000字的育儿文章和阅读100分钟。衡量了自己的实际时间情况，我把阅读100分钟拆分成了4个小青蛙。

如何安排？

①早上6点左右起床后：先完成5分钟音频录制、上传；

②洗漱完毕后：翻开灵感收集库，从中挑选一个主题，开始2000字写育儿文章；

③出门上班前：公众号发文、回消息；

④上班路上：刚好1个小时左右，完成《开讲啦》和《十点读书会》的文章；提前把这两个音频按照顺序排列、准备好，播完一个音频后会自动过渡到下一个音频；

⑤到达公司后：看一集TED视频；我的TED视频资料库是在平时收集的，每次看到朋友圈有人分享TED视频，马上进行收藏；

⑥中午休息时间：吃饭15分钟+看电影30分钟+阅读25分钟+休息30分钟。（自从用微信读书APP后，每天都能保证100分钟以上的阅读量）；

⑦下班时间：听樊登书评+阅读25分钟（当天刚好有座位）；

⑧晚上时间：儿子看巧虎视频时，阅读25分钟；儿子一般9：30休息，休息后，继续阅读25分钟；

⑨22：30左右：上床睡觉。因为一整天的安排比较满，并且比较早起床，到了22：30，基本上倒头就睡。

（2）把每天时间往前提

我们是因为早起了才能早睡，还是因为早睡了才能早起？

其实没有标准答案，最正确的办法是试了才知道，而我试过后得到的答案是：

早起了才能早睡；

早睡能改变整个人的状态；

我居然治愈了我的失眠症。

为什么要早睡早起？

如果说我们想每天在比较轻松的状态下完成所有的计划，早睡早起是最好的办法。

当你早起，基本上在9：30之前，可以把当天的计划完成50％～70％，整个人的状态是轻松且有成就感的。

如果把很多的计划放在晚上，会有两点情况发生：①有可能会因为突发状况导致时间不可控；②整个人的压力会很大，导致效率变低。

人的状态很多时候是自救式的，不可否认的是，如果把基调打好了，整个框架会又牢又稳。

（3）PlanA.B

我们为什么需要PlanB？

以写作为例，我们并不是每天都能保证有写作的灵感，如果今天的状态确实不适合写作，怎么办？这里有两个方向的建议：

直接换项目：如把写作换成听一节课；

直接换写作内容：如把写育儿的文章换成写时间管理的文章。

我们需要搞清楚一个思想上的误区：以精力管理为例子，并不是不累了才开始运动健身，而是通过健身运动让自己更有精神。

我们需要知道，前行精进路上必定会度过一段时间的调整期、适应期，甚至是混乱期。但你要相信你的大脑，你给它喂养的是什么，最终它接收到的就会是什么。

这里有五个要点归纳：

每天提前做好To Do List、分好类并列入笔记本当中；做计划也是要时间的，千万别只是花了时间做计划，最后却什么都没有做；长期这样，浪费的不止是时间，还有你的信心！

超额准备好每天的学习资料，比如今天的学习时间是1个小时，那么你需要准备1个小时以上的学习资料；

把每天的时间往前提，比别人拥有更多“大块”、不受干扰的时间，这是最为重要的黄金精进时间；

先吃掉几只小青蛙，完成打钩，让自我成就感爆棚；

PlanA.B，我们想做的事通常有很多，如果当下没有状态完成一个任务，何不换一个？

时间虽然是公平的，却能越用越多。每天几个小时也好，30分钟也罢，最重要的是你已经开始这么做了。

例子2非常态的时间里，如何活成精进的状态

我们都知道，如果人生按照自己的想法按部就班地往下走，想要做成一件事并不会太难。但现实是，我们总会遇到一些突发的状况。

给大家分享如何在非常态的时间里，依然活成精进的状态。

有一次老家临时有事，我必须得回去。

可在此之前临时接到通知，周五需要出差广州做一场职业相关的分享。

安排好一切工作，算好每一个时间节点，我踩着点出门、演讲、返程，时间安排紧凑到随便哪个环节出点问题，就会影响接下来的行程。

幸好，一切顺利。

因为这次回老家有事，我没有给自己安排特定的学习计划，而是根据自己时间的机动性，随意从资料库调出学习资料进行学习。

在回家路途中，我抱着宝宝完成了3个音频的学习，分别与情绪管理、高效演讲、深入学习相关。因为没有办法随时做大段的记录，我采用的是暂停学习法：

即听到关键内容时，按下音频暂停键，与旧有的知识产生链接，进行思考。

这样的好处是，即使当下没有办法记录笔记，由于听的过程有过较为深入的思考，印象会相对较深。

遇到下一个观点时，再次暂停，这次暂停除了思考新的观点，还会把前面的观点再次在头脑中复习一遍，加深印象。

一般一个音频重要的观点只有三个，太多的话，会丢弃掉一些，记住三个知识点总比企图记住过多而什么也记不住好。

回到老家已经是凌晨两点，果断先把手机调成飞行模式。这个时候如果把控不住进行刷屏，只会精神亢奋。我非常清晰地知道自己这个时候脆弱的把控力，所以直接就从源头掐断。

随后拿起从深圳出发时装在包里的一本书《30岁前别结婚》开始看起来，困意来袭，放下书就沉沉睡去。

（每个周末的早晨，叫醒我的从来都不是什么梦想或者生物钟，而是我儿子。）

周六一大早，挣扎着起来，我开始了全新的一天。

带娃的空隙与助手沟通打卡群、特训营的各种细节，等刘先生起床后，让他带着儿子去亲戚家走街串巷。我开始一边复听一些课程，一边处理了100多个报名特训营的报名确认，余下来的时间，接着阅读《30岁前别结婚》。

中午一边听课一边哄儿子午睡，他睡着后，我没有继续休息。起床后微信联系之前约好在周六进行一对一约聊的小伙伴，确定了时间，马上进入约聊状态。

一个多小时的时间聊完回来后不到5分钟，儿子和刘先生午觉醒来。和儿子聊了几句后，偷偷对刘先生说我刚刚完成了一个约聊。

刘先生说了一句话：你拼疯了吧！

然而，这还不够，因为当天晚上还有我职场特训营第二期开营大典+第一次大课+问答……

微信上时常收到的一类问题是：请问你是如何安排自己的娱乐时间的？

我非常认真地对自己过往的生活进行了总结，答案是：我并没有多少娱乐时间。

周末的时间几乎都是陪伴家人后所剩无几的空隙时间，这些时间我都用在看书、写文章、优化课程、与人交流、见面等上面事情上。

要说累吗，当然。但这是我内心的真实需求，且已经成为我生命的一部分，一天不读书、不进步，我就不舒服。不单我，我的特训营、打卡群里的大多数人，都是如此。

时间是最不公平却又是最为公平的一种存在。公平是因为对每个人来说，数量都是一样的；不公平是因为对每个人来说，质量都是不一样的。

因为意识到数量是不可变，但是质量是可控的，我开始万分珍惜自己的时间，我的每一天，都要有迹可循：

放弃做一些长时间看来并无多大价值的事情；

每天我都能清楚地知道，自己做了哪些事情；

不拿自己的懒惰做借口，想到什么先做什么；

不以自己的身份当理由，比如当妈妈后不该成为放弃自我提升的理由；

如果钱可以省一些时间，我愿意计算成本后，以钱换取时间；

我不会过分把时间花在想一件事是否可行上，想的时间拿来行动的话，可能已经有些进展；

忙是治疗神经病的一切良药，保持情绪的稳定，让自己拥有更好的状态面对每一天。

当精进成为生活的常态时，努力的当下其实是享受的。在未来享受自己努力的成果时，你收获的速度，连自己也会感到惊讶。

我们时常会觉得，在做一件事之前，想得清清楚楚后再开始，是对这件事最大的负责任。说得好听一点，我们都是完美主义者，所以总想要有万全的准备。

参加打卡社群，是我做得没有任何准备就全身心投入，并且在坚持了一段时间后得到最大收获的一个行动。所以，我觉得打卡式人生，是我寻找到多张人生多米诺骨牌非常重要的存在。在未来的时间里，我依然会一直坚持打卡，并期待遇到更多不同维度的多米诺骨牌。