三、开学倒时差的佳佳
佳佳上二年级时，他家搬到了离学校比较远的地方，上学路途变远，给佳佳带来了新的烦恼。佳佳以前七点钟起床，现在提前到六点钟，六点半必须准时出家门才可以保证到校的时间。为保证睡眠，佳佳妈妈就让孩子晚上早点睡觉，整个作息时间发生了很大的变化。佳佳比较敏感，对环境适应较慢，一遇到适应不了的事儿就容易着急，有时无缘无故发脾气，严重时会崩溃，大哭大闹。刚搬家那段时间，佳佳妈妈感觉自己就像被扒了一层皮一样，每天生活在水深火热中。新环境的不适应和作息时间的变更，让佳佳的情绪总是处在失控崩溃的边缘。佳佳总是哭闹说太困了，家离学校太远了，妈妈很心疼他。由于平常不能睡懒觉，周末和小长假就变成了佳佳最喜欢的时间。因为早上可以睡到自然醒对他来说真是一件幸福的事儿。可是新问题又出现了，每当假期结束开始上学，佳佳就会特别不适应，有时需要好几天才能调整到平时的作息时间。为了不让佳佳遭受这样的痛苦，妈妈不敢在周末或小长假让他睡懒觉了，要求他坚持按照上学的作息时间起床、睡觉，这样佳佳就不会经历反复更改作息时间带来的不适应了。
这样紧张的学习生活让佳佳更加渴望寒暑假，因为只有寒暑假他才可以开启假期作息模式，晚上有时玩到11点才睡觉，早上可以睡到8点多自然醒。好吧，你一定猜到了接下来发生的事情。舒舒服服地过了一个假期，要开学了，佳佳的假期和上学模式的转换变得极其困难。开学前一周，佳佳的情绪就开始变得不稳定，经常无缘无故地发脾气。开学前一天晚上，佳佳要提前睡觉，睡前他紧张地问妈妈：“妈妈，明天是不是又要6点起床了，我要是起不来怎么办？”妈妈安慰佳佳：“没关系的，你今天晚上早点睡，明天妈妈多叫你几次，你一定能起来。”那天晚上，佳佳在床上翻来覆去，很久都睡不着。一会儿问：“妈妈，几点了？”一会儿又问：“妈妈我睡不着怎么办？”看到孩子这么紧张，佳佳妈妈仿佛已经预想到了开学之后艰难的适应生活。第二天早上6点钟，妈妈叫佳佳起床，孩子睡得很沉，完全没有动静。叫了几次，佳佳都没有反应，妈妈只好动手去摇孩子。佳佳睁开眼睛就带着起床气，穿衣、洗漱、吃饭样样都不顺利。好不容易出了门，又遇到了早高峰堵车，最终还是迟到了。佳佳不停埋怨道：“都怪你，为什么不早点叫我，老师肯定要批评我的。”看着噘着嘴走进学校的儿子，忙活了一个早上的佳佳妈妈觉得疲惫极了。
晚上接佳佳回家，写完作业佳佳就开始玩乐高。妈妈担心孩子睡眠不够就提醒道：“佳佳，咱们今天晚上要早点睡觉，明天还要早起呢。”佳佳不满地嘟囔：“我知道，就玩一会儿。”到了要上床睡觉的时间，还处于假期生物钟状态的佳佳一点儿睡意都没有。妈妈看着堆了满地的乐高就提醒道：“佳佳，到睡觉时间了，现在把乐高收到盒子里吧。”佳佳听后就像个小刺猬一样立刻炸刺儿，大声说：“我才玩了多久，再玩一会儿就收。”好不容易等到佳佳慢腾腾地去洗漱，准备睡觉，佳佳妈妈看到乐高仍然摊在地上，又忍不住提醒了一句：“佳佳，怎么没收乐高啊？”这句话一下子成了导火索，佳佳大发脾气，一脚踢飞了地上的乐高，冲妈妈大嚷：“我要把这些乐高都踢走、都扔掉。”妈妈看到情绪激动大发雷霆的儿子，顿觉头疼。这一幕让她想起刚搬家时的那段日子，看来佳佳因为不适应新的作息时间，又要开始闹腾了。佳佳妈妈暗自郁闷，儿子上学和假期作息时间有很大差异，每次开学都要“倒时差”。佳佳适应能力又弱，经常因为不适应引发不良情绪，导致上课走神，回家写作业注意力也不集中，一般要两周才能调整好。佳佳妈妈发愁不知怎么应对这个问题来帮助孩子顺利度过开学这段时间。
暑假豆豆妈妈好习惯训练时，我见到了佳佳。他是一个慢热的小男孩，刚见面时不怎么讲话，总是用他那双好奇的大眼睛观察环境。我经常主动找佳佳聊天，慢慢地，他感觉到安全了，就放下了戒心，向我敞开心扉。有一天中午休息，我和佳佳聊天，他感慨地说：“卷卷飞，要是以后上学的时间可以晚点就好了，这样我就可以睡到8点钟再起床。”我看着佳佳笑着问：“那你上学时，感觉睡的时间不够吗？”佳佳认真地想了想说：“如果早点睡觉，就够了。可是放假时睡得晚，开学想早睡也睡不着啊。”我点头表示赞同：“你开学和放假的作息时间不一样，存在着时差，所以每次开学就要倒时差，就像我们出国需要倒时差一样。”佳佳一听就笑了：“有一次我和爸爸妈妈出国，同一时间，中国是早上，可是到了国外就变成了晚上需要睡觉，我怎么都睡不着。”佳佳笑了一会儿，又郁闷地说：“我一想起开学要倒时差就紧张，这可怎么办啊？”我想了想，引导他说：“你放假时11点睡觉，8点起床。开学需要9点睡觉，6点起床，一下子要早睡早起2个小时，这实在是太困难了。咱们想想看，有没有什么办法能让你慢慢适应呢？”佳佳想了想，突然一拍脑袋说：“卷卷飞，我可以每天都提前一点，这样慢慢调整，我可能就没那么痛苦了。”我使劲儿地鼓掌，笑着对佳佳伸出大拇指：“你太会解决问题了，我必须给你点赞。”
我和佳佳确定的提前倒时差的方案让妈妈很惊喜，她决定在开学前两周起就开始帮佳佳倒时差，每天把睡觉、起床的时间提前10分钟，这样慢慢提前，两周之内佳佳的时差就调整完了。开学后，佳佳妈妈欣喜地告诉我，佳佳的倒时差行动成功极了。母子二人不仅共同策划了倒时差行动，每天将作息时间向前调整10分钟，佳佳自己还制作了倒时差行动时间表，每天都会做记录，完成了当天的倒时差任务就贴一个笑脸。如果没有完成，接下来两天就把睡觉和起床的时间调整为提前15分钟。孩子有了目标，情绪出奇地平稳。开学前，佳佳顺利倒完了时差。第一天开学，一切都井然有序，妈妈和佳佳都感觉到从未有过的轻松。
如果你的孩子存在倒时差的问题，通过佳佳的案例我们收获到的经验是：倒时差需要提前。家长根据孩子假期和开学的作息时间，每天提前一点点，这样就不会发生开学后早起不适应的问题了。