第二篇 孕期知识
第一章 妊娠知识
第一节 孕1月
孕1月准妈妈与胎儿
妊娠期的算法是从末次月经第1天起，以满多少天、满多少孕周来计算的。而实际上一般月经周期为28天，通常前14天是不会受孕的，从末次月经算起约14天后才可能受孕，故准妈妈知道自己怀孕后才开始计算的妊娠期，在第一个孕月中若按真正受孕算其实只有2周。
受精后7～10日，受精卵便在子宫内膜着床，并从母体中吸收养分，开始发育。在前8周时，应该称为胚胎，还不能称为胎儿。胚胎在怀孕第3周后期约长0.5～1厘米，体重不到1克，但肉眼已能看出其外形。外表上，胚胎尚无法明显地区分头部和身体，并且长有鳃弓和尾巴，和其他动物的胚胎发育并无两样。此时，原始的胎盘开始成形，胎膜（又称绒毛膜）也于此时形成。
对于准妈妈来说，开始呈现怀孕迹象通常在2周以后。但有些人会有发寒、发热、慵懒困倦及难以成眠等症状，因一时未察觉是怀孕，往往会误以为是患了感冒。子宫的大小也与未怀孕时相同，没有增大的现象。
妊娠早期的保健措施
怀孕后1～12周这一阶段称为妊娠早期。妊娠早期是胚胎形成阶段，所以也可称为胚胎期。这一时期的保健要点是避免有害因素对胚胎的致畸影响。要注意以下几点。
（1）保持心情舒畅，避免过度劳累。注意避免性生活，以防造成流产。
（2）正确认识妊娠反应是一种生理现象，不必过分紧张。要保证休息，鼓励自己进食。必要时服用维生素B6、维生素B1、乳酶生、胃蛋白酶等。若呕吐严重，无法进食的时间过长，应找医生做相应处理。
（3）注意营养。孕前和早孕期要注意叶酸和多种维生素的补充，准妈妈宜多吃蔬菜、水果等。
（4）不去拥挤、空气污浊、嘈杂的地方，注意预防感染疾病。
（5）避开有毒害的工作环境。例如，接触农药、化肥、化学制剂、X射线、汽车尾气、电焊以及高温等工作。
（6）不接触猫、狗等动物。不吃未经煮熟的肉食，以免被弓形体感染。
（7）不吸烟，并避开吸烟污染的环境。不饮酒，孕期饮酒易造成酒精中
毒综合征的发生，甚至可造成胎儿先天性心脏病等畸形。
（8）出现先兆流产时，适当保胎是必要的，但不宜盲目、过久地进行保胎治疗，因为自然流产中大部分是由于胚胎发育不良造成的。
（9）慎重用药，必须用药时应在医生指导下进行，避免由于用药不当而导致胎儿畸形。
（10）预防母婴破伤风。不能在医院分娩又不具备新生儿接生条件的准妈妈，应在怀孕早期注射第1针破伤风类毒素，怀孕6个月注射第2针，8个月注射第3针。
正确认识早孕反应
怀孕早期，约在停经后第6周，半数女性会出现头晕、乏力、嗜睡、流涎、食欲不振、喜食酸或辣的食物、厌恶油腻、恶心、晨起呕吐、对一些气味敏感、消化不良、便秘以及烦躁忧虑等早孕期间所特有的症状，称为早孕反应。一般到怀孕12周以后，早孕反应自行消失。
早孕反应的时间、症状、程度因人而异，也就是说并不是每种症状都在有反应的准妈妈中一一出现。多数准妈妈的早孕反应较轻，不需治疗。也有部分准妈妈无明显的早孕反应。
早孕反应较重而明显，呕吐频繁，呕吐物中有胆汁或咖啡渣样物，引起准妈妈体内水、电解质、酸碱代谢平衡失调，称为妊娠剧吐。妊娠剧吐对准妈妈和胎儿都是不利的。由于严重呕吐和长期饥饿，准妈妈失水和电解质代谢失调，消瘦，严重者体温升高，血压下降，肝肾功能受损，甚至出现神经系统症状，如昏睡或抽搐等。胎儿因母体营养及代谢紊乱，发育受到严重影响，有的可因维生素、微量元素的缺乏导致胎儿发育畸形，如神经管畸形、多指（趾）畸形，甚至造成胎儿发育停滞、迟缓或死亡。
如何克服早孕反应
早孕反应虽说不是病，但其难受程度也是不亲历者不能体会的，所以，要想尽招数来缓解这种不适。下面的3种方法有助于准妈妈克服早孕反应。
心理战胜
心情要保持轻松愉快，同时可自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属、医务人员的关心也能解除准妈妈的思想顾虑，增强准妈妈战胜妊娠反应的信心。
饮食对策
把进食当做一项任务来完成，反应再重也要吃。注意食物的形、色、味，多变换食物的花样，以增进其食欲。在能吃的时候，尽可能吃任何想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含膳食纤维和维生素B1的食物，以免便秘进而加重早孕反应症状。改善就餐环境也可以转换准妈妈的情绪，激起食欲。
适量活动
不能因为恶心呕吐就整日卧床，这样只会加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易形成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做准妈妈保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。
妊娠呕吐要防低钾血症
女性在妊娠期剧烈的呕吐中，消化液大量流失（消化液中钾的含量比血浆中钾的含量还要高），加上不能进食，钾的摄入量不足，会使血钾降低，从而出现低钾血症。患有低钾血症的病人可能出现肌肉无力、精神萎靡、表情冷漠等症状，重者甚至会出现昏睡、死亡，若不及时治疗，可危及母婴的生命。
准妈妈在妊娠反应期防止低钾血症的关键是提高食欲，保证进食，从食物中获得充足的钾。尽量多吃含钾较多的食物，如香蕉、红枣、花生、海带、紫菜、豆类等。
哪些原因可导致胎儿流产
正常妊娠满40周的分娩为正常分娩，怀孕不足28周、胎儿体重不足1000克而终止妊娠者称为流产。引起流产的原因主要来自于胎儿、准妈妈两方面，其中以胎儿原因占大多数。
胎儿的原因
（1）染色体等先天性异常。
（2）精子和卵子异常、受精卵异常或着床异常。
（3）胎儿发育不全、畸形、位置异常、死亡等。
准妈妈的原因
（1）患有全身性疾病，如急性肺炎、急性阑尾炎、急性脑炎等。
（2）生殖系统疾病，如子宫发育不全、子宫肌瘤、子宫畸形等。
（3）内分泌失调，如黄体素、雌激素异常等。
（4）药物中毒，过多接触一些有害物质，如砷、铅、苯、甲醛等。
（5）各种创伤，如精神性或机械性的刺激，特别是腹部外科手术等。
怀孕早期如何预防流产
准妈妈由于子宫内胚胎发育异常而发生流产，常常使人意想不到，所以较难预测和预防。一般来说，准妈妈应注意以下事项。
（1）日常生活方面。应停止过激的运动，像搬运重的东西、长时间站立工作、做下腹部用力的事情等，都应避免。争取安静，生活应有规律，为此，家人应尽力协助。
（2）注意孕期情绪。女性怀孕后，精神不要太紧张，尤其有过流产史的准妈妈，更要安定情绪，劳逸结合，怀孕的最初3个月不要有性生活。
（3）准妈妈在孕期患病，自然应及时治疗，但要注意合理用药。
习惯性流产的准妈妈，除注意以上事项外，还应接受医生的健康检查，仔细分析流产原因。知道原因后，即可对症治疗和预防，如根据医生的建议口服一些维生素E、口服胎盘片、中药安胎丸及注射黄体酮等，以预防再次流产。
婚后第一胎不宜做人工流产
由于思想准备不够充分，或者其他原因，有的夫妇婚后第一胎就想做人工流产。这样做对女性的身体和再次怀孕均有不利影响。怀孕是人生中一件大事，切不可轻率处理。女性怀孕后做人工流产时，无论是采用吸引或是钳刮等方法，均对子宫是一个不小的破坏，对将来的性生活和受孕都可能带来或多或少的不良后果。因此，想要孩子的女性要做好计划和思想准备，一旦自己怀了孕，尽量顺利地度过孕期的各个阶段，不要轻率地做人工流产，以保持子宫的结构完好，有利准妈妈和胎儿的健康。
识别假孕真面目
假孕患者多为结婚2～4年未怀孕的女性。由于她们极端盼望“早生贵子”，这样就会在大脑皮层形成一个强烈的“盼子”兴奋灶，影响了中枢神经系统的正常功能，引起下丘脑垂体功能紊乱，体内孕激素增高，抑制了卵巢的正常排卵，最后导致停经，继而产生食欲不振、喜欢酸食、恶心、呕吐、腹部膨胀、乳房增大等一系列酷似早孕反应的症状和体征。
另一方面，停经之后，少数患者由于孕激素对脂肪代谢的影响，逐渐增多的脂肪积蓄在腹部，脂肪的沉积加上肠腔的积气，可以使腹部出现膨胀增大，而腹主动脉的血管搏动或肠管蠕动则会使患者认为这就是“胎动”。闭经和腹部增大，更激起了她们怀孕盼子的心理因素，以为自己真的有孕在身。
不过，经过简单的检查就能识别假孕。常言道：“心病还需心药治”，假孕患者有时尤其自信，对医生所作非孕的诊断持怀疑态度。此时要对她们做耐心的解释工作，必要时可做B超检查。
不可忽视宫外孕
如果是正常的怀孕，受精卵应在子宫腔内着床，受精卵在子宫腔以外着床的则称宫外孕。宫外孕中常见的是输卵管妊娠。由于输卵管很细，受精卵发育到一定程度，就会使输卵管胀破，引起内出血，严重的可能危及准妈妈的生命。因此，怀孕后如出现阴道流血、腹部疼痛等反应，应及时到医院检查，看是不是宫外孕，如确实是宫外孕，应及时处理。
引起宫外孕的常见原因：输卵管有炎症；流产或分娩后引起输卵管感染；卵巢或子宫有肿瘤压迫了输卵管；曾患腹膜炎造成了输卵管粘连，或造或造成输卵管扭曲；输卵管先天畸形。
宫外孕的关键在于早确诊、早治疗，不可延误时机，以免因流血过多而产生严重后果。
孕早期应重视阴道流血
正常的妊娠，一般不应有阴道流血的现象出现，如果在妊娠中发现阴道出血，应该引起注意。
（1）妊娠前半期的阴道出血，应考虑是否有如下情况：流产先兆、葡萄胎、输卵管妊娠流产。
有的准妈妈在妊娠前3个月，因受精卵未充分占据宫腔，宫腔内其余内膜仍按时充血、破裂，发生类似月经样的出血。
（2）妊娠后半期的阴道出血一般有子宫颈糜烂及溃疡、子宫内膜炎、子宫颈息肉、子宫肌瘤、子宫颈癌、静脉瘤破裂等原因。
妊娠中出现的阴道出血是孕后产生的一系列变化之一，即使是异常现象，也要防
止产生精神和心理上的不安，应定期到医院检查，做到及时发现、及时治疗。
孕早期腹痛的鉴别与处理
孕期腹痛是准妈妈遇到的常见症状之一，哪些腹痛是正常的生理反应，哪些是身体提出的疾病警告，准妈妈应谨慎对待，不可大意。
在孕早期，有些腹痛是生理性的，即因为怀孕所引起的正常反应，但有些却是病理性的，可能预示着流产等危机的发生。
生理性腹痛
孕早期，很多准妈妈总感觉有些胃痛，有时还伴有呕吐等早孕反应，这主要是由孕早期胃酸分泌增多引起的。这时要注意饮食调养，膳食应以清淡、易消化为原则，早餐可进食一些烤馒头片或苏打饼干等。随着孕早期的结束，不适会自然消失。
病理性腹痛
在孕早期出现腹痛特别是下腹部疼痛，首先应该想到是否是妊娠并发症。常见的并发症是先兆流产和宫外孕。
（1）准妈妈如果在孕期前几个月出现阵发性小腹痛或有规则的腹痛、腰痛、骨盆腔痛，问题可能比较复杂。如果同时伴有阴道点状出血或腹部明显下坠感，就可能预示着先兆流产。这时准妈妈应该少活动、多卧床，不要行房事，勿提重物，并补充水分；如果疼痛加剧或持续出血，就需要立即就医。
（2）如果出现单侧下腹部剧痛，伴有阴道出血或出现昏厥，则可能是宫外孕，应立即到医院就诊。有些准妈妈认为在孕早期出现腹痛可能是偶然的，不要紧，只要躺在床上休息一下就好了。这种盲目采取卧床保胎的措施并不可取，应及时到医院检查治疗，以免延误病情。
非妊娠原因的腹痛
在孕期出现一些疾病也可引起腹痛，但这些病与怀孕无直接原因，如阑尾炎、肠梗阻、胆石症和胆囊炎等。因为在孕期出现腹痛比较常见，所以有时出现了非妊娠原因的腹痛时容易被忽视。
（1）急性阑尾炎。在孕早、中、晚期均可能发生。一般人患急性阑尾炎时多数腹部压痛在右下腹，而准妈妈因为宝宝的存在，右腹部的压痛会随妊娠月份的增加而逐步上移。出现急性阑尾炎腹痛的准妈妈，一般有慢性阑尾炎病史，并且伴有体温升高等症状。因为准妈妈患阑尾炎病情发展会更为迅速，所以要及时到医院检查治疗。
（2）肠梗阻。如果准妈妈孕前做过腹部手术，手术后发生的肠粘连往往是孕期引发肠梗阻的主要原因。准妈妈发生肠梗阻缺乏典型症状，所以一旦感到腹痛并伴有呕吐、腹泻等症状，应及早去医院检查。
（3）胆石症和胆囊炎。由于受到怀孕后生理变化的影响，如果孕前有胆石症，稍有不慎便极易导致胆囊发炎。胆囊发炎时会出现上腹疼痛、恶心、呕吐、发烧，且疼痛会因饮食引起或加剧。因此，准妈妈进食时应注意细嚼慢咽，一餐不宜吃过饱，少吃脂肪含量多的食品。
准妈妈发热危害多
胎儿在母体内发育，尽管有子宫保护，但也不是完全高枕无忧，而是常常受到来自外界的干扰，其中准妈妈因感染而出现高热，可直接危害胎儿的正常发育。科学家指出，高热是人类先天性畸形的原因之一。
过去认为流感使先天性畸形发生率升高，是由流感病毒和治疗药物所造成的。然而体内被流感病毒感染而无发热等症状的准妈妈生下的婴儿畸形的发病率并不高。因此，畸形儿是由母亲感冒时高热造成的，而且高热越在妊娠早期，对胎儿危害越大；高热程度越高，持续时间越长，重复次数越多，畸形出现率越高。
胎儿的神经细胞在妊娠早期繁殖旺盛，易受损伤，一次高热可使胎儿8%～10%的脑细胞受到伤害，损伤后的脑细胞由胶质细胞来充填，而这些细胞无神经细胞功能，所以会表现出脑发育迟缓。高热也同时损伤其他器官，形成千奇百怪的畸形儿。
由此可知，凡是能够使准妈妈体温升高的一切因素都会影响其腹中胎儿，最终导致畸胎。因此准妈妈一旦体温升高，应立即就诊，解除高热，治疗原发病。另外，平时还应注意预防一切发热性疾病，以保母婴平安。
准妈妈感冒怎么办
感冒是常见病、多发病，准妈妈的鼻、咽、气管等呼吸道黏膜变得肥厚、水肿、充血，抗病能力下降，故易患感冒。患了感冒的准妈妈害怕用药治疗会对胎儿产生不良影响，但又不知道在感冒早期应怎样进行调理，最终使感冒严重导致发烧。
在孕早期，高热影响胚胎细胞发育，对胚胎神经系统危害尤其严重，还可使死胎率增加，引起流产。因此，准妈妈如果患了感冒，一方面应在产科医生的指导下合理用药；另一方面，在感冒早期，也可尝试一些不用吃药打针的方法及时治愈感冒。
轻度感冒可多喝开水，注意休息、保暖，口服感冒清热冲剂或板兰根冲剂等。感冒较重有高烧者，除一般处理外，应尽快控制体温。可用物理降温法，如在额、颈部放置冰块等，亦可选择用药物降温。
准妈妈患感冒时不要轻视，更不能随意自行用药，在选用解热镇痛剂时，要避免采用对准妈妈、胎儿和新生儿有明显不良影响的药物，例如阿司匹林之类的药物。可在医生指导下使用较为安全的解热镇痛药。
此外，准妈妈一定要注意预防感冒，合理营养，增强体质，天气有冷暖变化时应注意保暖。
冬春季是感冒多发季节，建议准妈妈避免接触感冒病人，少去人流比较集中地方，减少旅行出差的次数，这是避免感染流感等传染病的有效方法。
准妈妈头痛怎么办
孕早期的头痛，大多数是因为准妈妈情绪波动、休息不好或过度疲劳等因素引起的，因此孕早期要注意休息，精神放松。妊娠后期的头痛可能是由于准妈妈对分娩的担心、精神焦虑等因素引起的，也有可能是妊娠中毒症所致，如果头痛持续不消且未见减轻，就要及时就医。
妊娠早期禁用哪些西药
准妈妈需要用药时一定要慎重，最好能在产科医生的指导下应用。常用药物中可能使胎儿致畸或对胎儿有害的主要有以下种类。
可致胎儿畸形的药物
（1）抗癌药：氨甲喋呤、氟脲嘧啶、环磷酰胺、阿糖胞嘧啶、顺铂、阿霉素等。
（2）激素类药物：睾丸酮、孕酮、己烯雌酚等。
可能致胎儿畸形的药物
（1）抗癫痫药：大仑丁、扑痫酮、三甲双酮、碳酸锂等。
（2）抗甲状腺药：他巴唑、甲亢平、放射性碘剂、丙基硫氧嘧啶等。
（3）降糖药：甲苯磺丁脲、氯磺丙脲、优降糖等。
（4）镇静安定药：氯丙嗪、利眠宁、安定、苯妥英钠等。
（5）维生素类药：大量服用维生素A、维生素D。
可能对胎儿有害的药物
（1）抗生素类药：四环素、土霉素、庆大霉素、金霉素、强力霉素、氯霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素、磺胺类药物。
（2）糖皮质激素类药物：可的松、强的松、强的松龙等。
（3）利尿药：双氢克尿噻、氯噻酮等。
（4）水杨酸盐类药物：阿司匹林、水杨酸钠等。
（5）其他：利血平、眠尔通、苯海拉明、非那根、苯丙胺等。
准妈妈应回避的工作
为了母子的健康和安全，妊娠时期准妈妈应该回避下列几种工作。
（1）有受放射线辐射危险的工作，如在医院的放射科、单位的计算机房工作等。因为X射线对孕早期的影响最大，会导致胎儿发育障碍或畸形。
（2）接触刺激性物质或有毒化学物品的工作，如油漆工、石油化工厂员工、农药厂员工和施撒农药的农民等。这些对人体有害的刺激性气体被准妈妈吸入体内，会引起流产或早产。
（3）接触动物的工作。动物身上携带的病菌可通过与其接触的准妈妈感染胎儿，导致胎儿发育异常。如猫携带的弓形体病菌可以侵害胎儿的中枢神经，形成无脑儿或出现胎儿脑积水、视网膜异常。
（4）接触传染病人的工作。如果准妈妈的抵抗力很低，当接触到传染病毒时就有可能被感染，从而导致胎儿畸形。
（5）需频繁做上下攀高、弯腰下蹲、推拉提拽、扭曲旋转等动作的工作。这样的工作伴随着摔伤等危险因素，会引起流产及早产。
（6）高强度的流水线工作。过度的疲劳也会导致流产。
（7）伴有强烈的全身和局部震动的工作，如汽车售票员。
（8）野外作业或单独一人的工作。从事此类工作，发生意外时，无条件抢救，无人相助。
（9）高温、高噪声环境下的工作。
怀孕早期不宜做B超检查
在胚胎发育的早期，特别是妊娠31～64天，即胚胎分化和形成的关键时期，是胚胎的高敏阶段，此时若进行B超检查，有可能造成胚胎的发育异常。因为B超所使用的高频超声波，波长短，能量集中，强度大，振动较剧烈，结果可能产生机械、热、光、电、化学及生物等多种效应。
因此，孕早期女性应慎做或不做B超。如果有明显适应症要做，应以少剂量、小的辐射强度和最短的辐射时间为宜。
准妈妈能做X射线检查吗
卵子从受精到着床需要经过约1周的时间，如此时接受过量X射线照射，可能对受精卵有危害。孕早期是胚胎器官形成的时期，在怀孕第6周时若受到X射线辐射，胎儿的畸形发生率便会增高。年轻女士如果必须做X射线检查，可在月经的第10天之内进行X射线照射，因为排卵多在月经第14天左右。
月经在超过第14天有怀孕的可能时，一定要避免做X射线检查。此时如病情确实需要做X射线检查，可考虑延至怀孕28周以后进行。有些医生认为，婴儿出生前接触X射线会增加患白血病的机会。所以，孕早期应避免做X射线检查。
准妈妈不宜做CT检查
准妈妈在怀孕的最初3个月内接触放射线，可能引起胎儿脑积水、畸形、造血系统缺陷、颅骨缺损等严重后果。
CT是利用电子计算机技术和横断层投照方式，将X射线穿透人体的每个轴层组织，这种X射线具有很高的密度分辨力，比普通X射线要强100倍。所以，做一次CT检查受到的X射线照射量比X射线检查大得多，其对人体的危害也大得多。因此，准妈妈如果不是病情急需，还是不做CT检查为好。如果准妈妈因其他器官有疾病必须做CT检查，也要在腹部放置防X射线装置，以避免和减少胎儿畸形的发生率。
准妈妈应远离电磁辐射
现代生活离不开计算机、电视机、微波炉、无线电话等，这些科技产品为人们的工作和生活带来了便利，同时也带来了意想不到的危害。计算机和电视机的显示屏可产生多种低度电磁辐射，虽然这些辐射的强度极微，但长时间接触则可能对人们的健康特别是对胎儿的健康造成一定影响。
因此，怀孕期的女性应暂时离开频繁接触计算机、电视等视屏的工作岗位，至少在怀孕的最初3个月，即胎儿的器官形成期，要暂离此类工作环境。实在无法转岗的准妈妈要穿着特殊防护服装。在家庭及其他环境中，准妈妈也要远离电磁辐射较为集中的地方，如微波炉、电视机和计算机等。
电磁辐射对胎儿的健康成长有一定的危害，那么，准妈妈如何在日常生活中远离电磁辐射呢?
（1）尽量减少使用时间。一般人使用计算机的时间是1天不超过6个小时，每小时应该离开计算机10分钟，准妈妈和儿童使用计算机应该是1周不超过20小时。用手机通话每天不超过30分钟。尽量少看电视，少使用吹风机和电热毯。
（2）与电脑、手机、家电产品保持一定的距离。手机在接通瞬间产生的电磁波最强，因此这个时候要尽量使其远离人体。计算机显示器背面与两侧的电磁波比正面强，因此，准妈妈应与计算机显示器的背面保持1米的距离，与电脑显示屏保持70厘米以上的距离。尽量避免使用电烤箱、电冰箱、电磁炉等家电产品，与这些运行中的家电产品至少要保持2米的距离。
（3）对于不使用的电器产品要拔掉插头，防止微量电流通过产生电磁波。
准妈妈可以进行体育锻炼吗
适宜的体育锻炼有益于身体健康。但准妈妈能否进行锻炼，做什么样的活动才有益于健康，很多人并不了解。在以往，不少人认为，准妈妈应有一个安静的环境，应注意休息，尽量减少活动，以利于健康和生殖保健。这一观点为大多数人所认同。
其实，这种认识是片面的。适宜的体育锻炼对于怀孕的女性来说，同样是十分重要的。女性在怀孕期间，体育锻炼的好处大大超过其任何不良影响。当然，体育锻炼要依不同的时期改变其类型、强度及持续时间，以获得最佳效果。
另外，准妈妈进行适当的体育锻炼，可帮助准妈妈的身体更好地适应妊娠，促进全身的血液循环，促进胎盘的生长，从而有益于保护母体和胎儿。即使在妊娠早期，准妈妈的体育活动也不会增加自然流产、宫外孕、先天性畸形或其他胎盘异常等情况的发生。绝大部分在整个孕期中能坚持规律运动的女性，可按期正常分娩，且接受剖宫产的例数较不进行体育锻炼的要少。美国妇产科学会鼓励准妈妈进行定期的体育活动，以提高准妈妈的身体素质，利于胎儿的生长发育。准妈妈患痔疮者多，这是由于胎儿压迫下腔静脉而影响了血液回流等原因所致，体育活动可促进血液循环，大大降低准妈妈痔疮的发病率。在医生的指导下，部分胎位不正者，可通过体育锻炼得到纠正；部分胎儿宫内生长缓慢者，通过进行体育活动增强体质、促进血液循环，可提高胎儿的生长速度。
准妈妈可以开车吗
处于怀孕期的女性最好不要开车。开车的时候驾驶者通常都是持续固定在座位上，骨盆和子宫的血液循环都会比较差，而且开车容易引起紧张、焦虑，这些都对胎儿不利。如遇紧急煞车，方向盘还容易冲撞腹部，引起破水。另外，怀孕期间人的反应也会变得比较迟钝，此时开车也会让别人有危险。
可是，以现代人的生活方式，似乎已经无法避免开车。所以，准妈妈开车请遵守“完全平安开车守则”：时速勿超过60公里；避免紧急刹车；每天只走熟悉的路线，而且连续驾车不超过1小时；不要在高速公路上开车；怀孕32周以上的准妈妈，请不要开车；系好安全带。
准妈妈可以旅行吗
一般来说，外出旅行会比较劳累，而孕早期过度劳累有引起流产的可能；妊娠最后1个月，子宫明显增大，胎儿体重增加，羊水增多，长途旅行过劳时，由于重力的作用，容易发生胎膜早破，引起早产。因此，孕期如计划长途旅行，最好是安排在妊娠中期及妊娠最后1个月之前。
旅行时应避免过劳和过度颠簸。如，乘长途汽车较易疲劳，最好坐2小时左右的汽车就停下来活动一下，乘车时要系好安全带，以避免腹部受到碰撞。乘火车比坐汽车相对安全，而乘飞机一般需经医生许可。妊娠最后1个月不应旅行，以防在途中分娩。
对于准妈妈来说，出游时要特别注意安全，从以下几个方面作好充足的准备。
制订合理的旅行计划
妊娠期不要过度疲劳，要让身体得到充分的休息。所以，相比那些行程紧张的旅行团，定点、半自助式的旅行方式则更适合准妈妈。此外，在出发前必须查明旅游地区的天气、交通、医疗与社会安全等状况，若认为没有把握，则以不去为宜。
要有人全程陪同
准妈妈不宜一人独自出游，与一群陌生人出游也不妥当。最好是丈夫、姐妹等亲人在身边陪伴，这样不仅会使旅程更为愉快，而且当准妈妈觉得累或不舒服的时候，也有人照顾，或视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅行。
衣食住行要多留心
衣着以穿脱方便的保暖衣物为主，如帽子、外套、围巾等，以预防感冒；若旅游地区天气比较热，帽子、防晒油、润肤乳液则不可少；平底鞋比高跟鞋方便走路；必要时使用托腹带与弹性袜可减轻不适；还应多带一些纸内裤备用。
避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免造成消化不良、腹泻等。奶类、海鲜等食物易腐败，若不能确定其是否新鲜，以不食为宜。多吃水果，可防脱水与便秘。多喝开水，也可以自备矿泉水或果汁，但千万不要饮用标明“用碘帮助纯化”的水，这种水喝了易造成碘储积，婴儿出生很可能有先天性甲状腺肿瘤。
避免前往岛屿或交通不便的地区；蚊蝇多、卫生差、传染病流行的地区更应避免。
乘车、乘飞机一定要系好安全带。要先了解一下最近的洗手间在哪里，因为准妈妈容易尿频，而且憋尿对准妈妈是没有好处的；最好能每小时起身活动10分钟。不要乘坐摩托车或快艇，登山、走路也要注意，不要太费体力，一切量力而为。
运动量不要太大或太刺激
运动量太大容易造成准妈妈体力不堪负荷，因而导致流产、早产及破水。太刺激或危险性大的活动也不可参与，例如云霄飞车、海盗船、自由落体、高空弹跳等。可以游泳，而潜水则深度不应超过18米（潜水若超过18米，胎儿会有“减压病”，十分危险）。而那些速度快的冲浪、滑水活动最好不做，以免撞伤、流产。
携带必备药品
旅行时要准备些必备药品。准妈妈除了遵守以上的规则以外，同时还要考虑药物在怀孕期间的安全性，所以，出发前咨询产检医师是非常重要的环节。另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及复合维生素片，也是非常必要的。
孕1月饮食营养
本月准妈妈饮食应以全面补充营养为主，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等，摄入量比未怀孕时略有增加即可。
蛋白质含量丰富的食品有：肉类、奶类、蛋类和鱼类。热量主要来源于脂肪和碳水化合物。无机盐与维生素的供给来源于奶类、豆类、海产品、肉类、动物肝脏、芝麻、木耳、花生、核桃、玉米胚芽、蛋、蔬菜、水果等。
孕早期的饮食调节
妊娠的最初3个月，胎儿较小，因此，准妈妈所需营养与平时差不多。这段时间要克服恶心、呕吐反应，保持心情舒畅，坚持进食，并经常变换饮食品种。当有食欲时，要选择喜欢吃的食物。在正常情况下，当妊娠呕吐减轻时，再综合考虑合理营养与平衡膳食。
营养不良对妊娠的影响
女性怀孕后，每天所吃的食物，除了维持自身机体代谢消耗所需的营养外，还要保证胎儿的生长发育。由于胎儿的营养完全由母亲从食物中获取，因此准妈妈营养的好坏，不但影响自身的健康，还直接影响胎儿的生长和脑、心等组织器官的发育。即使母亲摄入的营养物质不足，胎儿也要吸收母亲体内的钙、铁、蛋白质等营养物质，使母亲出大于入，从而发生缺钙、缺铁、缺蛋白质等营养不良状况。如果母体长期处于营养不良的状态，胎儿就无法摄取充足的营养，从而导致发育迟缓或停止发育，甚至引起流产、早产、死产或胎儿畸形等，还有部分胎儿出生后到儿童阶段表现为智力低下。
因此，无论孕前、孕期、产后到哺乳期，准妈妈都应当摄入平衡而充足的营养，为宝宝创造优良的母体环境，保证其健康成长。
妊娠早期的膳食原则
妊娠早期是胎儿从受精卵经分裂、着床直到发育成人体的阶段。胎儿的细胞分化、器官形成主要在这一时期，其中，尤以人体最重要的器官——脑和神经系统的发育最为迅速。同时，这一时期也是准妈妈体内发生适应性生理变化的时期。因此，这一时期的营养和膳食安排对准妈妈健康和胎儿发育均具有十分重要的作用。
妊娠早期的膳食应当以营养全面、经过合理调配的平衡膳食为主。既要防止由于强烈的妊娠反应而引起的营养素缺乏，又要防止某些营养素摄入过多。其具体要求有以下几个方面。
保证优质蛋白质的供给
除母体生理变化所需的蛋白质外，胚胎在发育过程中也以一定速度贮存着蛋白质。例如，妊娠1个月时，蛋白质的贮存速度为每天0.6克。由于早期胚胎缺乏合成氨基酸的酶类，所需的氨基酸不能自身合成，须全部由母体供给。这时如果蛋氨酸、缬氨酸、异亮氨酸摄入不足，将会导致胎儿生长缓慢，身体过小；而色氨酸过多所造成的蛋白质供给不均衡而形成的胚胎畸变等影响，是在出生后不可恢复的。因此，妊娠早期在确保蛋白质的摄入量不低于非孕时摄入量的基础上，还可食用容易消化、吸收、利用的优质蛋白质，例如畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等，以保证蛋白质至少摄入40克/日（相当于200克粮食加2只鸡蛋和50克瘦肉）。
保证适当的能量供给
妊娠早期基础代谢增加不明显，胚胎生长缓慢，母体体重、乳房和子宫等组织变化不大，胎儿所需的能量主要由胎盘以葡萄糖转运形式提供，而脂肪的氧化和异生功能则很差。因此，在妊娠早期，每天必须摄入150克以上的碳水化合物（如面粉、大米、玉米、小米、薯类、食糖等），以免因饥饿而使母体血液中酮体蓄积，并积聚于羊水中为胎儿所利用。胎儿利用酮体后将对大脑发育产生不良影响，使胎儿出生至4岁时的智商低于正常儿童。
保证充足的矿物质及维生素的供给
胚胎早期锌缺乏可导致胎儿生长迟缓，骨骼和内脏畸形，还可使中枢神经细胞的分裂和分化受干扰，导致中枢神经系统畸形。铜摄入不足，也可导致胎儿骨骼、内脏等畸形。因此，在妊娠早期，应注意锌、铜、铁、钙等矿物质及维生素的补充。
合理调整每日的膳食构成
妊娠早期，每日的膳食组成应为：主食以大米、面食为宜，每日200～300克；杂粮以小米、玉米、豆类等为宜，每日25～50克；蛋类（鸡蛋、鸭蛋）50克；牛奶220毫升；动物类食品（畜、禽类肉及其内脏、水产类）100～150克；蔬菜（其中绿叶蔬菜占2/3）200～400克；水果50～100克；植物油15～20克。
此外，孕早期因妊娠反应，应少食多餐；烹调时注意清淡，避免过分油腻和刺激性强的食品。妊娠反应较轻的一般不必治疗，如果影响进食，可少量服用B族维生素。呕吐后即吃一些食物，尽量不要减少食物的摄入量。
利用饮食改善孕早期恶心、呕吐
怀孕以后，最早的不舒服感觉就是恶心、呕吐，这是由于内分泌的改变所引起的。早孕反应通常可通过调节饮食得到改善。
准妈妈的恶心、呕吐多发生在早晨起床和空腹时，因此，早晨刚起床未刷牙时，可先吃一些自己喜爱的食物，例如苏打饼干、烤面包或一个水果，不让肚子空着才好。觉得不舒服时，可喝点温茶或温牛奶，温开水中加点柠檬亦可，吃后休息一下，再慢慢起身。凉的食物较为适合，因为凉的食物气味较淡，不刺激胃黏膜，尤其在呕吐厉害时，更应避免吃高温的食物。食后尽量保持安静，多休息、少运动。应少食多餐，避免油腻的食物。辣椒等调味剂尽量少吃，以免太刺激肠胃。这样，恶心、呕吐现象就会相对减少。
准妈妈可适当多吃的食物
适合于准妈妈的食物是那些高营养素、高能量、高蛋白及富含维生素和矿物质的食物，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、新鲜蔬菜及水果、豆类及其制品、花生、芝麻、核桃、榛子等，这些食品中富含蛋白质、维生素、钙、铁、锌等多种营养素。
不同的妊娠时期，饮食应有所偏重。孕早期准妈妈食欲下降，进食量受到影响，应多食一些蔬菜及水果，注意B族维生素的摄入。还应注意补充维生素C，可通过加入一些食物的调味成分，既刺激胃酸的分泌，又增进了食欲和食入量。妊娠中晚期，胎儿的生长发育较快，营养物质的需要更多，应摄入充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，另外膳食纤维含量较多的蔬菜应多吃，可保持大便的通畅，预防便秘。
准妈妈吃鱼好处多
准妈妈多吃鱼不但对自己身体有益，更重要的是对宝宝的生长发育也非常有利。
鱼类是重要的动物性食物，营养价值极高，对胎儿大脑细胞及神经系统的发育非常有益。鱼肉组织柔软细嫩，比畜禽肉更易消化。鱼肉蛋白质含量丰富，85%～90%为人体需要的各种必需氨基酸，而且比例与合成人体蛋白质的模式也极相似，可利用率极高。鱼类脂肪含量不高，但鱼类脂肪多为不饱和脂肪酸，熔点低，因此被人体消化吸收率可达95%左右。海鱼中的不饱和脂肪酸更是高达70%～80%。鱼类含矿物质稍高于肉类，是钙的良好来源。海产鱼类的肝脏中含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素D。
准妈妈不能吃的四种鱼
提醒准妈妈及计划怀孕的女性，要避免吃鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼及方头鱼，因为这4种鱼的汞含量可能会影响胎儿大脑的生长发育。汞进入准妈妈体内之后，可以破坏胎儿的中枢神经系统，造成宝宝的认知能力低下，据统计每年受汞影响的儿童约有6万名。食品和药物管理局提出的警告主要是针对准妈妈的，但这也提醒了母亲和幼儿，不要过多食用前面提到的4种鱼。
值得注意的是，金枪鱼因为所含的汞少而没被列入准妈妈禁食范围。但有人认为，女性们在怀孕期间多吃罐装的金枪鱼也是不好的。
不过，如果有哪位准妈妈偶尔吃了旗鱼，也大可不必惊慌，因为吃这些鱼的危害在于汞的长期积累，偶尔吃一两顿是没什么大碍的。
准妈妈应尽量吃不同种类的鱼，不要集中吃一种，而且每周平均吃鱼量不要超过340克，这样就不用担心汞的摄入量超标了。
准妈妈要适量进食豆类食品
有的准妈妈不习惯吃豆类和豆制品，这对供给胎儿足够的健脑营养素是很不利的。
大豆中含有丰富的氨基酸和钙，正好弥补米、面中这些营养的不足。例如，脑细胞中极为重要的营养物质谷氨酸、天冬氨酸、赖氨酸、精氨酸在大豆中的含量分别是大米中的6倍、6倍、12倍、10倍，可见其对健脑作用之大。
大豆中的蛋白质含量占40%，不仅含量高，而且多为适合人体智力活动需要的植物蛋白。因此，从蛋白质角度看，大豆也是高级健脑食物。
大豆所含的不饱和脂肪酸含量也很高，其中油酸、亚油酸、亚麻酸等优质多不饱和脂肪酸又占80%以上，这就更说明，大豆确实是高级健脑食物。
此外，100克大豆中含钙240毫克，含铁9.4毫克，含磷570毫克，含维生素B10.85毫克，含维生素B20.3毫克，含烟酸2.2毫克，这些营养素都是智力活动所必需的。
与大豆相近的还有黑豆，其健脑作用比大豆更明显。毛豆是灌浆期后尚未成熟的大豆，含有较多的维生素C，煮熟后食用，也是健脑的好食物。
豆制品中，首先值得提倡的是发酵大豆，也叫豆豉，含维生素B2非常丰富，比一般大豆约高1倍。维生素B2在谷氨酸代谢中起着非常重要的作用，而谷氨酸是人脑的重要物质，可提高人的记忆力。
豆腐也是豆制品的一种，其蛋白质含量占35.3%，脂肪含量占19%，100克豆腐中含钙120毫克，维生素B1、维生素B2的含量也很高。因此，豆腐也是非常好的健脑食品。其他如油炸豆腐、冻豆腐、豆腐干、豆腐片（丝）、卤豆腐干等都是很好的健脑食品，可交替食用。
豆浆和豆奶所含的亚油酸、亚麻酸、油酸等以及多不饱和脂肪酸含量都相当多，可谓是比牛奶更好的健脑食品。准妈妈应经常喝豆浆，或与牛奶交替饮用。
熟黄豆面中加些红糖，用来拌米饭、蘸馒头、蘸切糕等都很好吃，其含钙量是豆腐、豆豉的2倍多，其维生素B1的含量是上述食品的10倍以上，铁和其他矿物质含量也是上述食品的3倍多。
大豆对健脑有如此重要的作用，如果准妈妈怀孕前不习惯吃豆制品，孕后从胎儿健脑角度出发，也应一改原有习惯，适量吃些豆类和豆制品。
准妈妈可适当多吃嫩玉米
准妈妈应多吃嫩玉米，理由如下。
（1）嫩玉米的胚乳中含有丰富的维生素E，而维生素E有助于安胎，可用来预防习惯性流产、胎儿发育不良等。
（2）嫩玉米中所含的维生素B1对人体内糖类的代谢起着重要作用，它能增进食欲，促进发育，提高神经系统的功能，使胎儿的大脑发育得更加完善。
（3）嫩玉米中含有丰富的维生素B6，可以减少妊娠呕吐，增进食欲。
准妈妈要多喝牛奶
女性在妊娠、哺乳期间，由于生理的变化及分娩、孕育胎儿、分泌乳汁的需要，对多种营养素的需要量较平时增多。牛奶含有丰富的优质蛋白质，其中含有人体生长发育所必需的氨基酸，其消化吸收率可达98%～100%，而豆类蛋白质的消化吸收率仅为80%。我国规定准妈妈对蛋白质的日摄取量为13～18克，平均15克。因此，准妈妈每日饮用500克牛奶即可满足对蛋白质的需求。牛奶中还含有几乎全部已知的维生素，特别是含有大量的钙，为1000～1100毫克/升，不仅含量丰富，且吸收率高达70%，而一般的补钙食品仅为30%。由此可见，牛奶是准妈妈极优的钙源。因此，在准妈妈的膳食构成中增加奶与奶制品的比例，对于提高母亲及未来婴儿的营养水平、增强其体质具有重要意义。
准妈妈不宜饮碳酸饮料
在怀孕期间，不要大量饮用咖啡、浓茶和可乐类饮料。这些饮料中大都含有较多的咖啡因，而咖啡因是一种中枢神经兴奋药物，虽然毒性不大，排泄较快，但对准妈妈和胎儿仍有不良作用。口服咖啡因1克以上时，可出现各种中枢神经系统兴奋症状，如躁动不安、呼吸加快、心动过速等；即使服用1克以下也有副作用，如刺激胃黏膜、恶心或呕吐、心悸、晕眩、心前区疼等。
准妈妈不宜偏食
准妈妈如果偏食，营养摄入单调，使体内长期缺乏某些营养物质或微量元素，就会造成营养不良，使妊娠合并症发生率增加，如贫血或骨质软化症等。同时母体不能为胎儿生长发育提供所需要的营养物质，会造成流产、早产、死胎、胎儿宫内发育不良等，或可能出现胎儿出生后瘦小、先天不足，以致多病造成喂养困难。另外，因胎儿期缺乏营养，如缺乏蛋白质、不饱和脂肪酸，造成脑组织发育不良，以致出生后智力低下，成为人们所说的低能儿。
准妈妈应少吃刺激性食物
有些女性怀孕后喜欢食用一些带点刺激口味的食品，如喜食辣味，爱吃川菜等。这些刺激性食物用于调味或做菜，可以起到促进食欲、促进血液循环和补充人体所需的维生素、微量元素（如锌、硒）等作用，非孕期的人吃了是大为有利的，但怀孕女性则不宜多吃。可以少量葱、姜、蒜等刺激性食物作作料调味，而且要制熟后食用，使其辛辣性大大减弱，因而对人体的刺激也会减轻。甜辣椒因没有辛辣之味，制熟食用无妨，但辣椒、生的葱、姜、蒜以及芥末、咖喱等辛辣味过重，准妈妈不宜食用。
这是因为辛辣物质会随母体的血液循环进入胎儿体内，给胎儿以不良刺激。从准妈妈的身体方面来说，怀孕后大多呈现血热阳盛的状态，而这些辛辣食物从性质上说都属辛温，而辛温食品会加重血热阳盛的状态，使体内阴津更感不足，造成准妈妈口干、生口疮、心情烦躁等症状加剧，从而不利于胎儿的正常发育。
准妈妈不宜过量吃水果
随着夏日气温的不断升高，很多缺乏胃口的准妈妈每天以水果度日，有的最多一天能吃七八个水蜜桃和两个大西瓜等来解渴消暑，摄入大量的糖分；又因妊娠期女性进食增多、运动减少、体重增加，再加上孕期的生理变化导致糖代谢紊乱，所以极易引发糖尿病。妊娠糖尿病如不及时控制，不仅影响母亲健康，对下一代的生长发育也会构成严重危害。糖尿病除易引发准妈妈感染、流产、早产、死产、羊水过多外，还会因母体血糖水平过高、体重增加过多而造成胎儿巨大，从而导致分娩困难，增加难产、手术产、新生儿产伤、产后出血发生的概率。
糖尿病准妈妈生产的胎儿发生先天畸形的概率比一般准妈妈高2～3倍。而且，大约30%的妊娠糖尿病患者在5～10年后转变为慢性的Ⅱ型糖尿病，最终发病率达到60%。因此建议：孕期女性最好在怀孕第18～32周定期到医院进行血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。
准妈妈应合理安排饮食，避免高糖食品。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等，千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果。
准妈妈不宜多吃菠菜
长久以来，人们一直都认为菠菜含有大量的铁，具有补血功能，因此把菠菜当做准妈妈、儿童、病人理想的补血食品。其实，菠菜中铁的含量并不多，其主要成分是草酸，而草酸对锌、钙有着不可低估的破坏作用。
锌和钙是人体不可缺少的微量元素，如果人体缺锌，人就会感到食欲不振、味觉下降；儿童一旦缺钙，就有可能发生佝偻病，出现鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象。所以，准妈妈过多食用菠菜对胎儿发育不利。
孕1月音乐胎教
怀孕3周以后，胎儿的中枢神经和心脏开始形成，虽然说怀孕初期胎儿还不能听到声音，但是已经能够感知震动了，所以可以感觉到随着母亲的心情变化而变化的心脏搏动，而且也能够感受母亲的心情和情绪。因此，母亲的情绪对胎儿的发育有着很大的影响。这个时期准妈妈适宜听一些轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐，以缓解自己不安的心情，并在精神上得到安慰。而准妈妈的良好情绪可以传递给胎儿，从而使胎儿感受到母亲的好心情，有利于胎儿的健康成长。所以，这一时期，母亲的安定、放松更应该受到重视，母亲平稳，胎儿也会有平稳的感觉。
音乐的曲调、节奏、旋律、音量的不同，对准妈妈和胎儿产生的效果也不同。音量较大、节奏紧张激烈、声音刺耳嘈杂的音乐，可使胎儿躁动不安，引起其神经系统及消化系统的不良反应。因此最好选择一些柔和轻缓的音乐，如《春江花月夜》《平沙落雁》等安静类乐曲；《江南好》《春风得意》等舒心乐曲；《假日的海滩》《水上音乐》等缓解疲劳的乐曲；《二泉映月》《摇篮曲》《仲夏夜之梦》等催眠乐曲。
孕1月情绪胎教
准妈妈的情绪不仅影响本人的食欲、睡眠、精力、体力等，而且可以通过神经体液的变化，影响胎儿的血液供给及心率、呼吸和胎动等。所以，从确认怀孕的第一天起，就应当树立起“宁静养胎即胎教”的观点，在妊娠期间确保准妈妈的情绪乐观稳定，切忌大悲大怒等。
应当看到，受孕以后母亲的一举一动都会对胎儿产生影响。为了自觉实施胎教，准妈妈就必须使自己经常处于一种稳定平和的心态中，始终保持轻松愉快的精神状态。
孕1月时的注意事项
初次怀孕的女性在身体和心理上都会发生一连串的变化。因为是第一次，准妈妈自己往往还浑然不觉，或者原本没有生育的计划，也不了解身体的反应，以致误服药物或者疏忽了生活上的细节，这些都可能对胎儿和母体产生不良的影响。
就身体反应而言，怀孕初期可能会有类似感冒的症状，此时若胡乱买成药吃，不仅不能达到治疗的效果，说不定还会生出畸形儿。所以平日在任何情况下都不要任意服用药物，最安全的办法是去看医生，找出病因。
自觉身体不适时，不要勉强做剧烈运动，或在此时远游，以免造成意外流产。此外，若非必要，不要随意接受X射线照射，应先检查身体状况，确定有无怀孕。
这些生活上的细节，在身体健康、正常工作的情况下，偶然误犯好像无关紧要，但若是准妈妈，就很可能是一大致命伤害。为了避免后悔莫及，必须谨慎行事。
孕1月时应该了解与准备的事项
避免使用对胎儿有害的药物
在有可能受孕的时候（最易忽略的是妊娠30～40天），如果患伤风感冒、便秘、头痛、失眠等不适，不要随意用药，必须及时就医，并告诉医生自己怀孕的时间，以便选用效果好又对胎儿无害的药物。服药时一定要遵从医嘱，切不可擅自乱用。但是，也不能“讳疾忌医”，认为一服药就会致畸而“因噎废食”，使病情加重，这样会延误治疗，对胎儿的生长发育同样有害。
坚持每天服用叶酸补充剂
从怀孕1个月至怀孕3个月，在医生指导下每天口服叶酸制剂，不可掉以轻心。
避免进行有害于胎儿发育的活动
虽然并未确定是否已怀孕，但在这时应禁止照射X射线、作CT检查，避免长时间进行计算机操作以及看电视。因为在受精后的1～15天为胎儿的器官分化前期，虽然不会使胚芽畸形，但却可致其死亡。
不可洗热水浴或蒸桑拿
以往喜欢或习惯洗热水浴或桑拿浴（指水温超过42℃）的，从现在起就要暂时舍弃。因为，怀孕最初几周，胎儿中枢神经系统正处于分化和发育中，对于温度的变化极为敏感，特别易受伤害。凡妊娠早期（2个月内）行热水浴或蒸气浴者，所生婴儿的神经管缺陷（如无脑儿、脊柱裂）比未行热水浴或蒸气浴者大约高3倍。因此，准妈妈宜洗温水浴，正确方法为采用35～38℃的温水，每次时间15分钟，方式以淋浴为佳。
纠正不良生活习惯
准妈妈如果原来生活不规律，从这个时候起一定要纠正。首先不要熬夜，每天定时休息，保持充足的睡眠，不宜过于劳累。
早孕反应太激烈不宜盲目保胎
准妈妈一般在妊娠6周左右常有食欲不振、轻度呕吐、头晕、体倦等不适感觉，称为早孕反应。尽管这些症状清晨空腹时较重，但对生活工作影响不大，不需要特殊治疗，只要调节饮食，注意起居，在妊娠12周左右会自然消失。
但是，也有少数准妈妈反应较重，为妊娠剧吐，呈持续性，不能进食、喝水。由于频繁剧吐，呕吐物除食物、黏液外，还可有胆汁或血液，准妈妈明显消瘦、尿少，这时应及早到医院检查。如果出现血压降低，心率加快，伴有黄疸和体温上升，甚至出现脉细、嗜睡和昏迷等一系列危重症状时，不宜强求保胎，应及时住院终止妊娠。因为在这种情况下会生出体质不良的婴儿，甚至是畸形儿。
重视妊娠早期检查
孕期的最初3个月称为妊娠早期，这个阶段准妈妈的身心变化很大，诊断、处理是否正确，对宝宝的生长发育和准妈妈能否顺利度过妊娠和分娩起着关键的作用。近年来，随着围生医学的发展，孕早期检查的重要性逐渐被人们重视。孕早期检查一般要在停经40天左右进行第一次检查。医生会询问病史，进行妇科检查，确定妊娠。必要时还要通过产前咨询和遗传咨询，判断准妈妈能否继续怀孕。孕早期检查能够确定子宫大小与停经时间是否相符，从而了解到胚胎的发育情况，并且可以发现生殖器官的异常及妇科疾病等。孕早期检查的另一个内容是做血液、尿及肝功能等化验检查，以便早日发现影响妊娠的各种疾病。确诊怀孕后，自怀孕3个月起应每月检查一次，直至怀孕6个月。检查内容包括测血压、量体重及子宫底高度、听胎心，必要时复查血、尿、白带等。如果经检查，确信怀孕会给准妈妈带来生命危险，或发现胎儿有较严重的先天性畸形，则应该及早终止妊娠。
妊娠日记的记录方法
从开始受孕一直到胎儿出世，在整个妊娠过程中，准妈妈常会出现很多生理和病理变化，故平时应该仔细观察，把重要的现象记录下来，使医生能对妊娠过程是否正常作出判断，从而及时采取必要的措施，保证母婴安全和顺利分娩。那么，妊娠日记应包括哪些内容呢?
（1）最后一次月经日期。这是医生判断预产期的主要依据，并依此估计胎儿生长发育的状况。
（2）妊娠反应。在停经后第几周开始出现，以后的变化情况，至第几周后消失。
（3）第一次胎动日期。第一次胎动一般发生在妊娠第18～20周。
（4）妊娠早期检查的情况。
（5）孕期中患的疾病。
（6）孕期用过的药物。
（7）孕期并发的病症。
（8）阴道分泌物情况。
（9）接触X射线和其他放射性物质或有毒的物质。
（10）其他。包括生活习惯、工作情况变化，外出旅行、外伤、重大的精神创伤等。
对妊娠日记，要认真记录，无事不记，有事即记，力争完整准确，直至分娩。妊娠日记提供的材料与产前检查结合起来，能帮助医生对准妈妈情况做出正确的判断。