孕早期可适当多吃的食物有哪些

准妈妈应适当多吃些高营养、高能量、高蛋白及富含维生素和微量元素的食物，如鸡、鸭、鱼、蛋、新鲜蔬菜、水果、豆类及其制品、花生仁、芝麻、核桃仁、榛子等。不同的妊娠期，饮食应有所偏重。孕早期准妈妈食欲下降，进食量受到影响，应多食一些蔬菜及水果，增加B族维生素和维生素C的摄入，其既可刺激胃酸的分泌，又增进了食欲和摄入量。妊娠中晚期，胎儿的生长发育较快，营养物质的需要更多，应摄入充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以保证母婴的健康。另外，应多吃纤维素含量较多的蔬菜，以保持大便通畅，预防便秘。