不可不知的情绪状态

要想管理好自身的情绪，最重要的在于首先要了解情绪状态。如果对于情绪状态没有基本的了解，只是盲目地管理情绪，则一定会达到事与愿违的效果。这就像人们在做很多事情之前，都要了解事情发展过程中有可能出现的各种状况是一样的道理。

前文说过，因为每个人的脾气禀性、生活经验、人生阅历不同，所以在看到同一件事情的时候，也会产生截然不同的情绪反应。这是因为每个人都是世界上独一无二的生命个体，都有自己独特的个性。然而，人除了有个性之外，还有共性。所谓共性，也就是指人与人之间的共同点和共通的地方。那么在深入了解情绪状态的同时，不得不知情绪的基本状态。从心理学的角度而言，情绪状态有四种基本形式，了解了这四种基本形式，我们才能更好地调整和控制情绪。

情绪状态的第一种基本形式是心境。所谓心境，就是人们日常所说的心情。心情很微弱，没有那么强烈，但是持续的时间很长，状态也非常稳定。心情往往受到具体事务的影响，这种影响作用力很强，持续的时间也很长。人很有可能在很长一段时间内，都保持着相似的心境，例如，刚开始谈恋爱的人，会比较紧张兴奋、激动不安。而在人生中遭遇不如意的人，除非真正解决了问题，否则就会在一段时间内感到忧愁，不知道怎样才能调整好自己的心境。心情淡淡的，似有似无，但是对人的影响实实在在。心境影响人的方方面面，如感知能力、记忆能力等，都会因为心境的不同而呈现出不同的状态。在心情好的情况下，人的记忆能力会更强，思维状态也更加活跃，精神昂扬向上。在心情不好的情况下，人的记忆能力会减弱，思维也很迟钝，甚至感知能力也大幅下降，精神状态萎靡不振。可想而知，不管是对于上学的孩子还是对于工作的成人而言，心境都会影响他们的学习和工作状态。因而尽管心境大多数情况下都很平淡，每个人依然要重视调整心境，让自己始终拥有积极的心境。

情绪状态的第二种基本形式是激情。和心境的淡然不同，激情是非常强烈的情绪状态，但是，激情没有心境持续的时间长，稳定性也远远不如心境。激情往往是由强烈的外界刺激引起的，它维持的时间比较短暂，消退得也很快。正因为如此，很多人才在描述爱情的时候说，激情来得快去得也快，无法保持长久。激情往往是由某个特定的事件引发的，生活中，并非所有的事情都会引起激情。有人说，正是激情让人生变得多姿多彩，然而激情不能作为日常情绪始终出现在人的生活中。人在激情的状态下，往往会做出不同寻常的举动，甚至语言也会过于偏激。从心理学的深层角度来看，激情实际上是心理能量的发泄，所以不利于人们长期保持心境平和。当激情从心底里喷薄而出时，每个人都要警惕情绪失控的危险，也要想方设法保持内心的平衡和情绪的稳定，才能最大限度消除激情带来的负面影响。

情绪状态的第三种基本形式是热情。在人的诸多情绪之中，热情是一种充满正能量、积极向上的情绪状态。热情也许会转瞬即逝，也许会始终保持下去，具有稳定持久、深刻且富有力量的特点。热情本身是积极正向的，只有程度的区别。有些人的热情就像火一样灼灼燃烧，有些人的热情则很温暖，不温不火。冷漠是与热情完全相反的状态，如果说热情的人总是拥有好人缘，那么冷漠的人则使人感到很疏远，给人一种拒人于千里之外的感觉。每个人都要保持热情的情绪状态，全身心投入生活，也把所有的力量都灌输到生活之中。总而言之，在人生中，热情是难能可贵的品质，拥有热情的人更容易获得成功，也能够得到他人的尊重和认可。

情绪状态的第四种基本形式是应激反应。所谓应激反应，顾名思义，是在一些特定的刺激下，人所产生的非特异性反应。众所周知，人生并非总是一帆风顺的，除了可以预期的困难和障碍之外，人生还会面临很多突发情况，甚至是危险情况。在这种情况下，人根本没有时间进行深入思考，所以常常会凭着先天的本能和后天的智慧与经验作出反应，与此同时，情绪处于紧张和恐惧的状态之中。只有在经验不断丰富的情况下，人在应激状态下才能理性思考，也理智做出应对。

以上四种基本的情绪状态，除了热情，其他三种情绪状态都像“双刃剑”，对于人生起到截然不同的积极和消极作用。为了让情绪状态对于人生起到积极的作用和影响力，父母应该引导孩子形成积极乐观的性格，尤其是要培养孩子坚韧不拔的品质。这样在遭遇人生困境，或者遇到危险情况的时候，孩子才能理性应对，也以坚强的毅力战胜困境。尤其需要追忆的是，第四种情绪状态——应激状态，只能在偶尔状态下持续短暂的时间，否则如果人体长期处于应急状态，精神极度紧张，就会导致非常严重的后果。总而言之，人一定要了解自己的情绪，合理控制和疏导自己的情绪，才能健康快乐地生活，否则一旦被情绪奴役，就会引发很多的麻烦和痛苦，也让人生陷入困境之中无法摆脱。唯有与情绪友好相处，人生才会拥有更多的美好感受。