我不想做眼镜女

“考完试，上哪儿治近视？”常年戴着“啤酒瓶底”似的眼镜的同桌对莉莉说，“高考结束了，也应该给自己的眼睛松松绑了，我不想做‘眼镜姑娘’！”

眼镜是心灵的窗户，每个女孩都希望自己有一双明亮透彻的眼睛，都害怕自己那张赋有青春气息的脸被一副眼镜遮上。那么，近视究竟是怎么产生的呢？主要有三个方面的原因：不科学饮食、屈光不正和遗传因素。

第一，大量研究证明，近视与饮食之间存在着相当密切的关系。预防近视，一定要注意饮食调节，否则收效甚微。其次，少吃富含糖及碳水化合物的食品或烧煮过度的蛋白类食物，会减少近视的发生。

第二，近视是屈光不正的一种。近视的形成主要有内因和外因两种。内因指的是近视的遗传性。外因主要包括工作环境和身体素质两方面。

基于遗传因素，我们可以发现，近视眼的发生，城市比农村多，精工行业比一般行业多，尤其在学生和知识分子当中，近视的发病率更高。

还有，一些女孩因为上课、做作业时的坐姿不正或是光线暗淡，也可能引起近视。

青少年的眼睛正处于快速发育阶段，眼内各器官都很稚嫩，在漫长的学习生涯中，如果不养成良好的用眼卫生习惯、不及时有效消除视力疲劳，近视就很容易发生。针对近视产生的原因，为了更进一步预防近视，有以下几条建议：

一、注意用眼卫生，尽量避免外界的伤害

1.光线强度要适中，读书写字时候，光线不宜太强或太弱。建议使用台灯照明时用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米；

2.看电视应有节制，眼距离电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等。

二、科学用眼

1.读书写字注意三个“一”：眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸；

2.走路或乘车时不要看书，不要躺着或趴着看书；

3.劳逸结合，用眼时间不要过长，应每隔40分钟左右休息10分钟。

三、加强运动，加强体质

1.眼睛和身体其他部位一样，也需要运动。尤其是学习任务重的青春期女孩，因长时间近距离用眼，为消除视疲劳，应经常性望远，须多参加体育活动，增强体质；

2.每天坚持做眼保健操，以缓解眼疲劳，消除、调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。

四、补充营养，合理饮食

1.少吃零食。零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。

2.少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的加深。

3.避免偏食。偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一。

4.多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

另外，要坚持近视矫正的原则：晚治不如早治，治疗不如预防。拥有一双美丽的眼睛，青春期的风景，你会看得更清楚！