青春期该如何保护乳房

这天晚上，丽丽在房间做作业，妈妈端了一盘水果敲门进来。

“吃点水果再写吧。”

女儿随便应了一声：“哦。”

妈妈看出丽丽情绪不对，就问她怎么了，这时，丽丽才支支吾吾说出心里的事：“最近，晚上我总是睡不着，这并不是学习上的问题，而是我发现自己的胸部开始有点胀痛，还开始长了一些硬硬的包块，我的情绪也变得莫名烦躁，我这是怎么了？我是不是像电视、杂志上说的那样生病了？”

“我的乖女儿，这是你的乳房开始发育了，不过你要学会保护它们，别让乳房受伤。”

“那该怎么保护呢？”

青春期亦称青春发动期，为性变化的开始到成熟的阶段。中国女孩乳房开始发育的时间为12～15岁，对此过程中出现的一些问题，女孩不必太惊慌，此期乳房发育是健康的生理现象，也是走向成熟的标志之一，应加倍护卫自身的乳房使之丰满茁壮。在乳房发育的过程中要注意以下几点：

1.注意姿势。正确的姿势是在日常生活中慢慢养成的。平时走路要昂头挺胸，收腹紧臀；坐时也要挺胸端坐，不要含胸驼背；睡眠时要取仰卧位，尽量不要俯卧。

2.切忌外伤。女孩在体育运动中，要注意安全，要注意护卫乳房，切忌碰伤或挤压伤。

3.做好胸部保健。一些强度适中的运动是有利于女孩乳房发育的。如多做些扩胸运动或俯卧撑、扩胸优美操等。

4.坚持按摩。维持早晚按摩乳房，利用神经的反射作用保持脑垂体激素的分泌。

5.营养要适度。年轻女性忌讳片面地追求曲线美而过度地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能保持乳房丰满。

青春期的女孩在乳房发育过程中应当做好保健和营养工作，这样才能保证乳房正常、健康地发育！

那么在日常生活中，少女们怎样注意乳房的保健呢？其实只须在以下方面多加留意即可，并不需要花费过多的时间和精力：

1.营养充足。充足的营养是乳房发育的根本保证，这样，才能保持乳房部的肌肉强健、脂肪饱满。

2.行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出让女孩的风采充分展示。

3.根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑。

4.注意保护乳房，免受意外伤害，在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意。

5.注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。

6.定期对乳房实施自我检查，定期到专科医生处作乳房部位的检查，在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。

的确，青春期的少女像一朵还未开放的花蕾，但沉重的学习负担让很多少女身心俱疲，也无暇顾及身体发育过程中的一些问题。其实，在女孩的身体发育，尤其是乳房发育的过程中，一定要注意保护它的安保全。

另外，青春期女孩需要注意，束胸、束腰害处多多。处于青春期的女孩，乳房和腰部也都开始成长发育，慢慢地显现出了一些成熟女性的特征，鼓起来的乳房和逐渐增长的腰围，让很多女孩感到羞怯甚至接受不了，于是采取束胸束腰的方法来掩盖这些女性特征的发育。其实，这是一种非常要不得的举动，这种行为对于女孩的发育和身体健康有很大危害。

青春期女孩由于体内激素的作用，乳房开始发育，脂肪逐渐沉积。乳房发育表现为乳腺组织增厚、外凸，乳头变大，乳晕颜色加深。有些女孩感到有些害羞，常常有意含胸，甚至用布带来束胸，这都是非常有害健康的。

乳房是授乳器官，青春期束胸，必然会使乳腺腺泡发育受阻，影响乳房增大，致使将来的授乳功能受到影响。青春期的呼吸功能增强，肺活量迅速增大，肺的重量增为出生时的9倍，与此相适应，随着骨骼的发育，胸廓亦不断增大。此时束胸，必然会影响胸廓的增大与扩张，阻碍肺的发育，从而导致肺活量小，影响呼吸功能。不仅如此，这样也会影响到女性的整个形体的美观。乳房是女孩发育成熟的一个符号，是一个美的标志，乳房的发育也是正常的生理变化。

束腰，对女孩身体的发育也是百害而无一利。女人腹部有许多重要脏器，如肠、胃、子宫、卵巢等，这些器官在青春期逐步发育完善。束腰会影响身体的自由活动，使腹部的血液供应受到限制，致使腹腔脏器供氧不足，乃至影响青春期女孩生长发育及生理功能。另外，束腰还影响下肢血液循环，导致出现下肢水肿等情况。

现代女性在体形美上的要求应该是挺胸、收腹，非但不能束胸，反而要加强胸部肌肉的锻炼，使之高耸；而腹部锻炼，如仰卧起坐、收缩腹肌等可使腹部变小，更加美观！