Day2　黄卡训练

训练前的准备：

1.找一个光线适合的环境。

2.如果有条件，建议单独打印一张黄卡。用A5或者32开纸打印，黄色的RGB值为（255，255，0），蓝色的RGB值为（0，0，255），圆形直径为15～20毫米。

3.其他条件参考前一天的训练要求。

训练方法：

两眼正对纸张，凝视页面上的蓝色区域，让蓝色的圆形在你眼前保持清晰。凝视一段时间后，如果蓝色圆形的边缘开始虚化或者模糊，可以眨一下眼睛，同时给自己一个心理暗示“保持注意力集中”，让蓝色的边缘重新清晰起来。

每次训练时间为1分钟。

1分钟后快速闭上眼睛，然后专注于眼前出现的残留图像，并保持注意力集中。让脑海中出现的残留图像尽可能保持更长的时间，并记录下每次残留图像保持的时间。

训练原理：

当我们专注于某个图像一段时间后，闭上眼睛就会在脑海中出现一个残留图像，且残留图像的颜色是我们所看到图像的补色（蓝底黄点）。在观察阶段专注力越集中，闭上眼睛后看到的残留图像就越清晰。在观察残留图像期间，专注力越集中，残留图像保持的时间就越长。

训练心得及训练感受记录：

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请旋转90度观看。（作者微信公众号中有对应彩色图片）