第2章 抑郁者的思维

抑郁症是什么样的？

让我们听听埃里克（Eric）是怎么说的，他最近丢了工作。他对我说：“我什么事情也做不好，做什么都不顺利。大家都觉得我是一个失败者。毕竟，他们过得很好。现在我没有工作，我的女朋友一定会厌倦我。外面有那么多能赚很多钱的家伙。我感觉很丢脸，真的太难为情了，我没办法告诉朋友们我丢了工作。我没有一点干劲儿。有什么用呢？我知道你会告诉我，要开始做更多的事情来帮助我自己，但这是没有用的。反正，我做什么都不会顺利的。”

抑郁症有属于其自身的思维方式。当你抑郁的时候，你会简化地思考（如“什么都不管用”），你不认可自己做的任何事情（如“我什么事情也做不好”），而且你会用最消极的词汇给自己贴标签（如“失败者”“羞耻”“丢脸”）。你会设定自己永远也达不到的苛刻标准。你可能会认为自己需要得到每个人的认可，擅长做每件事情，或者在尝试做一件事情之前就要确定它会进展得顺利。你的思维方式让你陷入自我批评、犹豫不决和惯性中，像埃里克那样，形成了一种固化。

所有这些消极想法是从哪里来的呢？答案或许能帮助我们将一束光照进抑郁症患者心灵的深处，而且答案超越了我们的个人生活，来自人类历史的长河。