第二章 经络及瑜伽体式对身体的作用

第一节 膀胱经和刺激膀胱经的体式

足太阳膀胱经：人体最大的排毒通道

有一条很重要的经络与大家的身体健康息息相关，这条经络就是膀胱经。

经络不通顺，为何先调膀胱经？

只要观察一下膀胱经循行的路线和穴位的名称就知道，膀胱经从头走足，贯穿人体，在人体背部有连着各个五脏六腑的俞穴，这些俞穴是五脏六腑映射到膀胱经上的排毒通道，也就是说疏通膀胱经可以顾及五脏六腑，无论你的身体有什么毛病，特别是慢性病，只要疏通膀胱经，就会得到一定的缓解。

膀胱经是身体中最大的一条排毒通道，调理它，能够起到排除毒素、美容养生的作用，对于女性大有益处。

膀胱经也是身体抵御外界风寒的重要屏障，若这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体何患之有？所以我们一定要打通膀胱经，所谓“打通”就是让更多的气血流入这条经络。

谁给膀胱经能量呢？主要是靠肾脏。肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能。所以，加强了膀胱经的需求，也就激发了肾脏的供应潜能。同理，督脉亦是如此。

膀胱经上的穴位在所有经络中是最多的，主要部分都在人体的后背和腿后侧。

现代社会，不管是老年人还是青壮年，由于工作习惯或者生活习惯的原因，腰背疼者很多，本着“通则不痛”的原则，推动膀胱经，还可以缓解腰背疼痛、背部僵硬的症状。

关注养生的人，可能会比较熟悉，通常拔罐、刮痧最多的地方就在背部，因为后背是膀胱经主要循行的部位，治疗的范围极其广泛。

可以说身体内任何疾病，都和膀胱经有着直接或间接的关系。它就像家里的污水管道，如果不通，整个日常生活都会被打乱。

阴瑜伽很多体式都可以刺激到膀胱经，尤其以毛毛虫式、悬挂式为主的前屈类体式最为直接。

悬挂式功法

（1）站姿，双脚分开与髋部同宽。

（2）上半身前屈下沉。手肘可以自然垂落，也可以手肘相抱。注意身体重心放在前脚掌上。

（3）保持3分钟，然后缓慢蹲下来，进入蹲式。蹲式保持时间与悬挂式相同，可以起身再做一遍悬挂式，然后再进入蹲式。