第8章 体能训练（上）

李妞这一次睡得很甜，晚上又没有做梦。

边伸懒腰边想，怎么会来到这后，一次梦都没做呢？李妞还有点不习惯。

外面传来了鸟鸣声，空气中也好像有股淡淡的甜味。

李妞并没有马上起床，而是在床上开始了瑜伽式深呼吸，在一呼一吸间，空气中有一小股股的白色气体顺着进入了李妞身体。

这股白色气体李妞根本看不到，也感受不到，就算元婴修炼者都要细细的用心感受才能发现。

大约十分钟左右，李妞翻身起床，精神抖擞走入了客厅。

只见桃叶正坐在客厅桌前，桌上放着几个碗碟，有一碗浓稠的粥，几个小菜，看上去李妞就食欲大动。

见李妞进入客厢，桃叶马上对李妞说道：“小姐，你起来了，等等，我去给你打洗脸水过来.”

说完，就象风一样的跑向后院。

只几分钟，就见桃叶端着一盆洗脸水进来，盆里一块白色的象棉布一样的布片，并不是地球上用的那种毛巾。

她把洗脸水放在桌的空位处对李妞说道：“小姐，这里东西不是很全，等会我叫人把房间重新再布置下。”

“昨天因为你的醒来，家主都奖赏了大家，每个人都光顾着开心去了，有些事情没考虑周到。”

李妞理解的，点点头说道：“能不能在后院建个厨房，我不想每天都去家族饭厅吃饭。”

“当然可以，小姐你有什么要求都可以跟我说。”桃叶问道。

李妞边喝粥边说道：“那你去叫你几懂房屋建筑的人来，除了厨房外，还想建个洗浴室，我画个图给你，你给他们，让他按图去建，等建好后你保证喜欢。”

李妞是没想到，修仙后只要你进入了炼气一层，就可以调动灵办，使用清洁术这个小法术，根本上是不用洗浴室的。所以对桃叶来说，洗浴室根本不重要。

“桃叶，你坐下，我想边吃边问你几个问题”。

“小姐，你说吧。”桃叶听话的坐在了李妞的旁边，还帮李妞把菜盘重置了下，使李妞更易夹取。

李妞问边吃边问道：“你为什叫桃叶呢，你是我们李家人吗？”

对于李妞来说，桃叶是她来这个修仙界到目前为此，接触最多的人，她想跟她当朋友，她想多了解桃叶更多些。

“小姐，我是李家人，桃叶是我的小名，我父亲是家主从小了陪练，我在你开始晕睡那年出生的。”

“当年我父亲和母亲都陪家主在桃园照顾你，我母亲看着满园桃叶绿的像翡翠，很是喜欢这个桃园。”

因为阵法原因，桃园的任何东西都不能动，父亲见母亲喜欢桃叶，那时正好怀着我，所以就跟我母亲说：“这孩子就是你桃叶了。”

“这就是我的名字由来，到后来我大了，家族里大家都叫我桃叶，其实我的真名叫李桃。”

“我现在二十岁了，比你小差不多五岁。在我十五岁开始，父亲就跟家主申请了让我来照顾你，我十五岁后，也跟你一样，呆在桃园里的。”

桃叶边说还帮我把李妞未吃到的菜式向李妞身前摆放。

“那我醒来，在桃园怎么没见到第二张床，只有桌和书架，还有几个方柜。”

“因为我在桃园里基本都在修炼，我的灵根不是很好，我是三灵根（木灵根，火灵根，水灵根），修炼起来特别慢。”

“桃园内的灵气比我的小院浓厚很多，所以在桃园内，基本上除了照顾你以外，我的时间都花在修炼上了。”桃叶用手移了移最远的那个小菜碟。

桃叶接着说道：“我有个小小的储物袋，你看，就在这，”

说着指指自己腰间的一个小袋（原谅李妞的没文化，这个就是储物布袋吗？）

修仙界只要到炼气一层后都可以用储物袋，而且普通储物袋不是很贵，大约10灵石就可以购一个了。普通的储物袋是灵兽皮经过炼器师处理，加了个空间阵法的而成的。

桃叶还在跟李妞解说：“我的东西都放在这里面的.等你以后到炼气一层后，也可以用这个了.”

李妞现在对修炼的事是一问三不知，完全的是空白。对与修炼很慢也没啥感觉。

象桃叶这样的情况，在修仙界真的算是差的了。

修炼了13年才炼气六层，其它人差不多都到炼气末期了。

就这样李妞吃早餐，桃叶给李妞解说，不知不觉中，李妞已是吃好早餐。

吃完饭后，桃叶领着李妞去了姜凤和家主李铭的院子，两个院子隔得很近，大约十多分钟路程（用李妞的速度算的）。

进入大厅，只见姜凤一人坐在客厅主位上。（这个大厅的布局跟家族大厅很相似，只是小了些）。

见到李妞进来，姜凤站起身来，向李妞伸手说道：“妞妞，来了，来到母亲这边来.”

李妞顺从的走到姜凤身旁，不自觉的说道：“母亲，早上好！”

再次听到李妞叫母亲，姜凤开心得合不拢嘴，：“昨晚睡得可好？有没有那不舒的？”

“回母亲，我睡得很香很好。”

姜凤牵着李妞的手向左侧的厅后门走去，边走边对李妞说：“今天我们就开始给你体能训练了，会有些累和苦，你要坚持哦。”

李妞听到苦和累时，心理就有点不想练了，但又想到不先把体能练起来，以后可以修炼身体会承受不了（这是李妞在修仙小说中看到的）。

所以，她还咬着牙，心里对自己说，：我一定行的，再苦再累，我都能承受。

给自己打完气后，再听姜凤说锻练体能的事就没那么排诉了。

左转右转，不知转了几转后，姜凤停在了一个大的锻炼场。

这个场地是李家在家族子弟查出灵根后，还没修炼功法的弟子的体能训炼专场。当然也有些低级炼气期的弟子会到这来锻炼的。

此时的锻练场上很是热闹，有负重跑的，有做府卧撑的，有跳台阶的，还有蹲马步的.......李妞看到这时，目瞪口呆。

因为在这个锻练场上，全是7-10岁左右的小孩，没一个大人在旁边。

李妞在心里给群孩子打CALL.“哇，太赞了!”

地球上这样大的毛小孩，不在父母的三请四催带哄骗的条件下，没几个有这么自觉上进的。

李妞给这群孩子打完CALL后，只听姜凤的声音在耳边响起：”妞妞，你先沿着跑道尽你全力的跑，我看看你的体能基础的，好帮你安排体能计划.“

因为知道要体能训练，桃叶今天跟要妞准备的是劲装（有点像地球上炼气功师的服装）。

李妞虽然不喜欢剧烈运动，但在地球上读书时，这是必修课，也还是懂得跑步的方法的：

1.跑步前先做热身运动，拉伸肌肉，大腿，小腿，腰，手臂，颈部。

2.跑步姿势：上身正直放松，抬头挺胸，腰也要挺起来。眼平视前方约30米左右，手臂呈90度垂直，前后摆动，使身体保持平衡。

3.跑步过程中，保持两肩微向后张，身体微向前倾，大腿带动小腿，脚落地时，不要很重，要轻，用身体朝前的惯力带动身体向前冲。

4.跑步过程中的呼吸很重要，需要三步一呼一吸，跑步可以按照呼吸的节奏来，这样循序渐进就会越跑越轻松。

听完姜凤的话，李妞就开始她的跑步热身动作。

当她做这些动作时，吸引来了几个小孩，他们用好奇的眼神看着李妞，有个胆大的还问道：“小姐，你这是在做啥？”

“热身啊，你们跑步前不做吗？“李妞看着向自己提问的是个可爱的小男孩。

那小男孩摇摇头说:“没有，我们来了就开始跑。”

姜凤对李妞的这些奇怪动作并不觉得奇怪，因为他知道李妞现在的记忆只有异界的，想来李妞现在做的这些动作都是异界修炼内容吧。

几分钟后，李妞热身完成，开始了她的跑步运动中， 1000米了，李妞觉得有点点累。

此时李妞心想：“我这么厉害了，以前跑100米都累得象哈巴狗，今天跑了1000米了咋还没啥感觉？”

不想了，继续跑，专心跑，我看我到底能跑多少米？

李妞排除杂念，专心到自己的呼吸和脚步节奏中.

就这样，李妞慢慢的只专注在自己的脚步声和呼吸声，其他人的声音不再传入李妞的耳中。

一步，两步，很有节奏感。旁边的人看着李妞的跑得很慢，有点像慢跑，但姜凤看出了要李妞的不同。

李妞居然居然在顿悟，这不可能，怎么回事？

当姜凤发现李妞在顿悟时，让桃叶将锻练的小孩都遣散了。此时的锻练场就只有李妞一个人在慢慢的跑着。

李妞此时的感觉是自己像朵云，轻飘飘的，本能的被风吹着向前奔去，没有累的感觉，很是舒服。

时间不知过了多久，李妞的速度越来越慢，越来越慢.........

当姜凤看到李妞速度减慢后，就飞身李妞身子斜上方的空中，一直关注着李妞的情况。

在李妞跑到约1.5万米的记录时，李妞的身子一软，向地上跌去。

但她的身子还没接触到地面时，己经补姜凤抱在怀里。

此时的李妞，也从刚才那种轻飘飘的感觉中清醒过来，只觉得自己的两退再也迈不出一步了，软得无力。

姜凤就这样抱着李妞向李妞的住处飞奔而去，（为什么不从空中直接飞呢，因为空中有阵法，禁飞）。只一小会，姜凤就到了李妞的院子。

此时，桃叶还没回来，姜凤将李妞放好在床上后，马上摸出一张符纸，对着低喃几句。就开始用手轻轻的抚摸着李妞的小腿，大腿。

当他手掌经过的地方，李妞感觉到一股轻凉，那种肌肉酸帐感立马减轻了很多。

李妞感激的看着姜凤，姜凤此时正专注的在帮李妞渡灵所减轻肌肉紧张和疼痛感，没发现李妞的眼光。

此时的李妞，己经开始从心里慢慢地去接受姜凤是母亲的事实了。

没过一会儿，桃叶回来了，后面还跟着十来个人，年龄都在20-30岁之间。她对这十几人说你们直接去后院，按之前我说的做就行。

桃叶进入到李妞房间后对着姜凤说，：“夫人，你刚才要的药材我都拿来了。”

说完，从怀里取出一个小储物袋递给姜凤。

姜凤伸手接过后，对着桃叶说：“很好，你退下吧.”

等桃叶离开李妞房间后，姜凤将李妞的房间设了界，可以阻断声音和神识。

只见姜凤右手一飞，李妞的房间里就多了个大浴桶，这个浴桶比昨天李妞那个看上去还要精致些。

接着，姜凤对着木桶上方左右点两下，上下点四下，浴桶上方居然出现的倾盆大雨，没一小会儿，桶里就满了七分水。

姜凤取出药材，将药村飘浮到浴桶上方，对着药材打了几个手势，只见药材里就出了绿油油的药汗全落浴桶，浴桶里的水慢慢的全变成了绿色。

接着姜凤将干枯的药杆等药渣等放回到刚才的桃叶拿来储物袋内，对着浴桶又打了几个手势，桶里的水慢慢出现了热气。

此时的李妞看着姜凤做这一切，很是惊奇。

哇，这个太牛了，修仙小说原来写的还是有真实性的嘛，不全是骗人，我以后是不是也可以这样呢？

李妞在天马行空的想着时，耳边传来了姜凤的声音：“妞妞，药浴身子，对你身体有好处。”

李妞点点头，开始解自己衣服，才发现自己手一点劲都使不出来。

姜凤过来，帮李妞除去所有衣服，并把李妞抱起放在浴桶里。

轻声说道：“妞妞，最初可能有点痒，你要忍住哦，不要抓。”

李妞此时正在害羞呢，因为自己15岁后，没在任何人面前裸体过，地球上的母亲也只见过15岁前的她的裸体。

听到姜凤的声音后，李妞只是由鼻子里发出了个：‘嗯.”

这那是有点痒，这是很很痒好哇！李妞觉得自己全身肌肉内有数不清的蚂蚁在打架，每个肌肉都在轻微的颤抖着。

李妞心里对自己说，忍，要忍住，不能抓，不能抓，这比小说中写的痛好多了，所以知足，知足，知足......

李妞就在心底里给自己打气，大约过了半个钟，这种痒的感觉在逐渐减弱，到后面逐渐消失。

李妞在痒感没那么强时侯，不知什么时候己睡着了。

姜凤看着浴桶中的绿色完全消失后，将熟睡的李妞抱回了床上并帮她穿好了衣服盖好被子，收了浴桶，拆了结界。

姜凤出了李妞的院子，直奔传宫殿而去。

因为李灿和李铭都在那帮李妞找功法，她得马上将李妞的体质情况告诉两人。

李妞的体质是李家这么多年出现最好的体质了-完美体质。

李妞这个奇怪的灵根+完美的体质组合，己超出了姜凤的认知范围了。