第1章 序

要在各种压力、诱惑，及多变的社会环境中看清并把握住真实的自己，知道什么事该做，什么事不该做，什么事绝不能做，不会像是做判断题那么简单。对大多人来说，这需要经历重重考验，也需要一次次战胜自我。

因为在我们的大脑中，有好几百个自我，它们相互竞争，试图控制我们的想法、感受与行动。要想让更好的自我占据主导，就必须要强化自我意识与自控力，如此，我们才拥有意志力和“我想要”的力量，让自己去选择做更正确的事。

面对无时无刻不在的压力与诱惑，我们战胜自己的唯一力量之源，就是自控力。它源于我们心灵深处，不仅是我们实现自我价值的重要元素，更是一种让我们痛并快乐的强大的无形力量。包括情感、想法、习惯、行为举止等方方面面都受到这种力量的约束。大凡成功的人，都拥有超强的自控力，他们善于掌控自己的内心世界，驾驭自己各种复杂的情感，也善于做出及时有效的决策与行动，化不利为有利，变被动为主动。

相反，如果一个人缺少自控力，便会迅速滑向平庸，最终不能主宰自己的命运，这方面的案例举不胜举。

在学习、工作和生活中，只有强而有力的自控力才能让我们不迷失自我，不失去自已的努力方向，不会因为种种原因而放弃自己的目的，直至护送我们达到成功的彼岸。所以，自控力是一项重要的个人修养，它不仅能决定一件事的成败，而且能左右一个人的一生。

为了更有效地掌控自己的生活与工作，必须要有强大的自控力，以更好地控制自己的注意力、情绪与行为，更理性地应对压力、解决冲突、战胜逆境，从而实现人际关系和谐、身心健康、恋情更长久、收入更高、事业更顺利。

基于此，为了帮助一些时常感到浮躁、缺乏自控力的读者摆脱当下的困境，如鱼得水地掌控自己生活与工作，本书以客观的视角从心理暗示、情绪管理、微行为、注意力、语言习惯、受迫做事、压力排解等到多个方面深究自控力差的原因所在，并对一些“失控”行为从源头上进行剖析。在此基础上，有针对性地提出简单、高效、实用的自控力训练方法。使读者一读就懂，一学就会，且能学有所用，给自己的日常学习、生活与工作提供高效实用的参考价值，帮助其更有效地掌控自己，使其真正成为抗得住干扰、抵得住诱惑、顶得住压力的自控达人。