五、静力角力力量及训练方法

多肌群或单块肌肉等长发力，对外物或自身维持瞬时相对静止状态，以产生姿态维持、僵持角力效果的发力形式。例如：MMA中缠斗中的角力，十字固攻击与十字固抱拳防守中的争夺，绞技成型后的动作维持等。

静力角力力量的肌肉在收缩时其长度不变而只有张力增加，这种收缩称为等长收缩（isometric contraction）。在MMA格斗中，这种静力角力状态通常只能维持一个瞬时状态，大部分选手在发生角力僵持后会选择变换技术。

静立角力力量的训练方法：以肌肉的等长收缩发力训练为主，通常训练动作静止；其训练与克服的阻力以及持续时间有关；其可以单独静立练习，也可以加入动力力量和离心缓冲力量训练的过程之中，例如在动力力量与离心缓冲力量之中加入顶峰收缩的维持力量训练，如本书中“十字固防御式弯举”中进行的顶峰收缩；静力角力力量训练的单次动作时间一般要长于缓冲力量训练。