第一章　MMA体能基础知识

MMA体能是个笼统的概念，包括力量、速度、耐力、柔韧、应激、平衡六大基本体能素质，同时也包括体能模式的转换。此外，每个体能素质中又包含了各种不同性质的子系统，只有对每种MMA需要的体能素质进行全面掌握，才能制定出更科学的MMA体能训练计划。

为了精准了解每一个体能训练计划的效果，需要对运动员的体能素质及体能训练计划本身进行量化，方便进行训练效果评估。本章将给出一些量化的体能训练评价指标及体能训练后生化指标，方便教练员进行科学训练监控。

另外，本章的很多体能训练原则，读者要结合训练实际及运动员个人特点，灵活运用，找到每个运动员的针对性体能训练方案。