1 不要把情感只做好坏区分

暂且停止对情感的判断，让它们顺其自然，直至消失。

把情感简单地分为好与坏，是人类的天性。例如，大多数人会自动把内疚归为坏的那一类。您不想去感受它——您甚至可能因此而痛斥自己一顿，您会尽一切可能将其摆脱。同样，我们倾向于因为好的情感而兴奋失控，我们会给自己打气并吸取能量。

给情感贴上这样的标签未必是一件好事，判断情感会让您无法真正理解情感是什么。正视一种情感，并完全意识到时，才能找到产生这种情感的原因。暂且停止对情感的判断，让它们顺其自然，直至消失。一味纠结于找到某种感受，只会让情感越积越多，阻碍了初始感觉的发展。

所以，当下次有某种情感开始形成时，马上去注意它，不要把它归为好的或坏的一类，这样提醒自己是为了帮助您理解一些重要的事情。