很多人不懂科学和健康运动之法

当下的晨练人群中，跑步、走路、跳广场舞、打球、练健身器械、打太极拳等，基本上都是以活动关节肌肉居多，且多以中老年人群为主。甚至在雾霾天、刮风下雨、空气湿寒的天气，晨练人群依然雷打不动，运动不息。

与此同时，医院里的膝盖半月板磨损、关节疼痛、风湿病、感冒病人中，长期晨练者不在少数。这种只知其一，不知其二的运动爱好者，实在让人又爱又恨、苦笑无奈。运动是为了健康呢，还是运动为了折腾呢？

我们在欣喜大众已有运动保健意识的同时，却遗憾很多人不懂科学和健康运动之法；徒耗大好运动时光，却因乱动和妄动而让运动疗养效果甚微。

中老年人精力渐弱，不适于耗费精神气力的关节肌肉运动，这样的运动不但增加心肺负担，而且会让关节过度磨损。还有很多太极拳和健身气功习练者，由于缺乏对运动和养生的系统认识和学习，空有太极拳外形而没有气血导引舒经活络的效果，好似把轿车开到了农田里，还不如拖拉机的效果好。

劳动、活动、运动的本质区别

劳心劳力，耗精费神，谓之劳动。

活动关节，锻炼肌肉，谓之活动。

运动经络，运化气血，谓之运动。

劳动是人们为了满足工作生活所需，人体必须要进行的肢体劳动，因为劳身、劳力、劳心、劳神，故为劳动。种地劳动，做工劳动，办公劳神；其中个别过劳者，甚至会有关节过损、精气过耗或心神负重而有损健康。但人生在世，人人又必须正常参与劳动。了解人体的健康真相，不偏不倚地适度劳动，方可趋利避害。

活动多数是指大家经常进行的走路、跑步等各类常规体育活动，大多只是关节和肌肉的活动，不符合中医倡导的形劳而不倦的养生运动特点。而现代社会很多人认为，生命在于运动，体育活动就是健康运动，所以不少中老年人每天万步走、参与马拉松跑等。结果有人因此关节过损、精气过耗、脏腑过劳而自生伤害。

运动的本意是运化经络、运化气血、运化脏腑、运化精气神。这类运动要求身心恬静、肌肉放松、外形安舒、劳而不倦；运动形式有选择、运动过程有顺序、运动状态有节制；运动能够伸筋拔骨、呼吸能够饱满气顺、意识能够自然而然；外静而内动、心不慌气不喘、发热亦出汗、形劳而不倦；运动后气血活润、精气神足、神清气爽，这样才能达到运动高效而健康养生的良好效果。