简介

瑜伽之路未必一帆风顺。梵文“asana”翻译成中文，意为“舒适而轻松的姿势”，实际上，瑜伽体式练起来，既不舒适也不容易。但随着练习的深入，它却能让你的生活变得轻松而自在。

我们为什么要把现代科学融入古老的哈他瑜伽？原因很简单，只要掌握科学技术，就可以自己规划练习内容，教学时也会更加自信。哈他瑜伽是一门修炼身体的艺术，现代科学则可帮助我们了解身体如何运作。

举个例子，假如你想加强上轮式，当你具备了解剖学、生物力学和生理学知识，那么在练习时便能全盘掌控每一项环节。又或者，你是一位瑜伽老师，学生做骆驼式时下背部略感不适，问你该怎么办，你马上想到本书介绍的腹腔“气囊扩张”效应，利用它就能轻松解决学生的难题。同样，你或你的学生要想加深扭转体式，加练习计划中不妨加进诱发式伸展，放松并拉长那些妨碍你扭转躯干的肌肉。除非你晓得怎么把科学原理融入瑜伽练习，否则这些技巧看起来毫不起眼，有的甚至违背直觉反应。不过别担心，本书会讲解技巧背后的原理，教你怎么将其运用于后弯及扭转体式的练习。

练习体式，应极力找出突破问题的瓶颈。柔软度不好，就用本书介绍的生理学技巧，拉长肌肉，突破障碍，锻炼柔软度。身体如果足够柔软，就用本书讲解的收束法，强化肌肉力量。

画家兼雕塑家的乔治·布拉克（George Braque）说：“艺术是为了造成困扰，科学则令我们安心。”这句话的意思是说，艺术迫使人离开舒适地带，开拓全新的体验，而科学则提供扎实的基础和稳定性。瑜伽体式就像身体雕刻，带你走出安全环境，科学技术宛如一把精良的雕刻工具，配备在身，便能让你更理智而精准地练习体式。